Одиночна поза зворотного собаки

Поради експертів

Покрокова інструкція

1. Почніть з положення планки з руками на ширині плечей.
2. Підніміть стегна вгору і назад, утворюючи обернену форму букви V з вашим тілом.
3. Тисніть груди до стегон і стегна до землі.
4. Підніміть одну ногу вгору до стелі, тримаючи її прямою.
5. Утримуйте положення, потім змініть ноги.

Деталі

Основне

Задня поверхня стегна20%

Литки20%

Сідниці20%

Плечі20%

Найширші10%

Трицепс10%

Другорядний

Обладнання

Власна вага

Тип вправи

Розтяжка