Повернута поза трикутника

Поради експертів

Покрокова інструкція

1. Почніть в широкому стані з ногами на відстані близько 3-4 фути одна від одної.
2. Поверніть передню ногу ззовні та задню ногу трохи в середину.
3. Витягніть руки в боки та нахиліться в стегнах, щоб нахилитися вперед над передньою ногою.
4. Покладіть протилежну руку на підлогу або блок поза передньою ногою.
5. Витягніть іншу руку до стелі, відкриваючи груди.
6. Утримуйте протягом кількох подихів, а потім змініть сторони.

Деталі

Основне

Квадрицепси20%

Задня поверхня стегна20%

Сідниці20%

Прес20%

Найширші20%

Другорядний

Обладнання

Власна вага

Тип вправи

Розтяжка