Розтяжка ягодичних м'язів лежачи
Поради експертів
Зберігайте спокій голови та шиї на підлозі, щоб уникнути напруги та зосередитися на глибокому диханні, щоб поглибити розтяжку.
Покрокова інструкція
- Лягте на спину з обома колінами зігнутими та стопами на підлозі.
- Перекресліть одне щиколотку на протилежне коліно.
- Ухопіть стегно нижньої ноги та пом'якшено тягніть його до грудей.
- Утримуйте розтяжку протягом 20-30 секунд, потім поміняйте сторони та повторіть.
Деталі
Основне
Сідниці100%
Обладнання
Власна вага
Тип вправи
Розтяжка
