Стійка на одній нозі
Поради експертів
Активізуйте своє коріння і сфокусуйтеся на фіксовану точку, щоб допомогти зберегти рівновагу протягом вправи.
Покрокова інструкція
- Стійте прямо з ногами разом і руками вздовж тіла.
- Перенесіть свою вагу на одну ногу і підніміть іншу ногу трохи з землі.
- Утримуйте позицію якомога довше, зберігаючи правильну поставу.
- Поміняйте ноги і повторіть утримання протягом того ж часу, щоб забезпечити збалансований тренування.
Деталі
Основне
Квадрицепси20%
Задня поверхня стегна20%
Литки20%
Сідниці20%
Прес20%
Обладнання
Власна вага
Тип вправи
Розтяжка
