Поза 'протягування нитки'
Поради експертів
Тримайте стегна прямо і уникайте опускання в одну сторону, щоб зберегти вирівнювання та максимізувати розтягування плеч та широких м'язів спини.
Покрокова інструкція
- Почніть на руках і колінах в позиції столу.
- Повільно проведіть вашу праву руку під лівою рукою з долонею вгору.
- Опустіть ваше праве плече на підлогу, відпочиваючи головою на килимку.
- Витягніть вашу ліву руку вперед або обмотайте її за спиною.
- Утримуйте позу протягом 15-30 секунд, потім змініть сторону.
Деталі
Основне
Сідниці33%
Найширші33%
Прес34%
Обладнання
Власна вага
Тип вправи
Розтяжка
