Розтяжка згиначів стегна з піднятою задньою ногою
Поради експертів
Тримайте таз підтягнутим, щоб уникнути вигинання нижньої частини спини, що може зменшити ефективність розтягування.
Покрокова інструкція
- Стійте обличчям від лавки або піднятої поверхні.
- Покладіть одну ногу на лавку за вами.
- Схиліться в позу вперед, тримаючи переднє коліно над щиколоткою.
- Підніміть руки вгору, щоб збільшити розтягування, якщо це зручно.
- Утримуйте протягування протягом 20-30 секунд, а потім змініть ноги.
Деталі
Основне
Сідниці100%
Обладнання
Власна вага
Тип вправи
Розтяжка
