Поза 'щасливе немовля'
Поради експертів
Тримайте нижню частину спини притиснутою до підлоги, щоб поглибити розтяг та захистити хребет.
Покрокова інструкція
- Лягте на спину і притягніть коліна до грудей.
- Ухопіть зовнішні краї ніг своїми руками.
- Невелико розведіть коліна ширше тулуба та притягніть їх до пахв.
- Невпинно тисніть ноги в руки, одночасно тягнучи вниз руками, щоб створити опір.
Деталі
Основне
Сідниці100%
Обладнання
Власна вага
Тип вправи
Розтяжка
