Високий випад
Поради експертів
Тримайте корпус напруженим та стегна прямокутними до переду, щоб зберегти рівновагу та стабільність під час позиції.
Покрокова інструкція
- Почніть у стоячому положенні.
- Крокніть однією ногою назад і опустіть стегна в присідання, тримаючи переднє коліно над щиколоткою.
- Підніміть руки вгору, тримаючи плечі розслабленими.
- Напружте корпус та сідниці, щоб стабілізувати тіло.
- Утримуйте позу протягом кількох дихань перед переходом на іншу ногу.
Деталі
Основне
Квадрицепси25%
Задня поверхня стегна25%
Литки25%
Сідниці25%
Обладнання
Власна вага
Тип вправи
Розтяжка
