Внутрішнє обертання тазу
Поради експертів
Підтримуйте пряму поставу протягом вправи та рухайтеся повільно та контрольовано, щоб уникнути будь-якого навантаження на колінний суглоб.
Покрокова інструкція
- Лягте на спину з обома колінами згинутими і стопами на підлозі.
- Зберігаючи стопи разом, дозвольте колінам опуститися разом в бік.
- Утримуйте позицію для комфортного розтягування.
- Поверніть коліна в центр і повторіть з іншого боку.
Деталі
Основне
Сідниці50%
Квадрицепси50%
Обладнання
Власна вага
Тип вправи
Розтяжка
