Обернена поза воїна
Поради експертів
Тримайте переднє коліно згнутим під прямим кутом і переконайтеся, що ваше коліно не виходить за межі щиколотки, щоб зберегти правильне вирівнювання.
Покрокова інструкція
- Почніть воїном II з правою ногою вперед.
- Поверніть долоню вгору і доторкніться до неї вгору і назад, відпочиваючи лівою рукою на лівій нозі.
- Навісьте спину трохи назад і подивіться на праву руку.
- Утримуйте позу протягом 15-30 секунд, потім змініть сторони.
Деталі
Основне
Квадрицепси30%
Задня поверхня стегна30%
Сідниці20%
Прес20%
Обладнання
Власна вага
Тип вправи
Розтяжка
