Поза Дельфіна

Поради експертів

Зберігайте голову розслабленою між руками та зосередьтеся на підніманні стегон вгору та назад, щоб поглибити розтягування плечей та м'язів стегна.

Почніть на руках та колінах, зі своїми зап'ястками безпосередньо під плечима та коліна під бедрами.
Опустіть лікті на підлогу, розмістивши їх безпосередньо під плечима та паралельно один одному.
Підніміть стегна вгору та назад, випрямляючи ноги настільки, наскільки це можливо, утворюючи обернену форму 'V'.
Притисніть груди назад до стегон, тримаючи хребет прямим та ноги на ширині стегон.
Утримуйте позу протягом кількох вдихів, а потім відпустіть.