Розгинання тазу
Поради експертів
Зосередьтеся на використанні ваших сідниць та м'язів стегна для виконання руху, і уникайте надмірного вигинання нижньої частини спини.
Покрокова інструкція
- Стійте прямо з ногами на ширині стегон.
- Перенесіть свою вагу на одну ногу.
- Утримуючи рухливу ногу прямою, підніміть її за собою, не схиляючись в талію.
- Підніміть ногу як можна вище, не ушкоджуючи свою поставу.
- Коротко утримуйте позицію, а потім опустіть ногу до початкового положення.
- Повторіть необхідну кількість повторень, перш ніж змінити ноги.
Деталі
Основне
Сідниці50%
Задня поверхня стегна50%
Обладнання
Власна вага
Тип вправи
Розтяжка
