Випади з крученням та палицею

Поради експертів

Тримайте переднє коліно вирівняним з щиколоткою та задню ногу прямою, щоб забезпечити правильну форму та максимізувати розтяжку в приводних м'язах та тулубі.

Покрокова інструкція

Станьте з ногами разом, тримаючи палицю горизонтально на рівні грудей обома руками.
Зробіть крок вперед у позицію впереднього висування з однією ногою, тримаючи палицю перед собою.
Поверніть тулуб в бік передньої ноги, міцно тримаючи палицю, щоб залучити прес.
Утримуйте обертання кілька секунд, потім поверніться в центр та крокніть назад до початкового положення.
Повторіть на протилежному боці та продовжуйте чергувати потрібну кількість разів.