Випад на віброплатформі
Поради експертів
Переконайтеся в правильному вирівнюванні, тримаючи переднє коліно над щиколоткою і не дозволяючи йому виступати за пальці.
Покрокова інструкція
- Станьте перед вібруючою платою і поставте одну ногу на плату.
- Крокніть назад із іншою ногою в положення лунки, тримаючи тулуб прямо.
- Опустіть стегна, поки переднє стегно не буде паралельним до підлоги.
- Утримуйте позицію протягом бажаного часу, а потім поміняйте ноги.
Деталі
Основне
Квадрицепси20%
Литки20%
Сідниці20%
Задня поверхня стегна20%
Прес20%
Обладнання
Вібраційна платформа
Тип вправи
Розтяжка
