Розтягування напівжаби
Поради експертів
Зосередьтеся на розслабленні стегон та глибокому диханні, щоб забезпечити глибше розтягнення ягодиць.
Покрокова інструкція
- Лягте на живіт з ліктями під плечима, підтримуючи верхню частину тіла.
- Згиніть праве коліно та підніміть його під кутом 90 градусів в бік тіла.
- Тримайте ліву ногу прямою та розслабленою.
- Утримуйте розтяжку протягом 15-30 секунд, потім перейдіть на ліве коліно.
Деталі
Основне
Сідниці100%
Обладнання
Власна вага
Тип вправи
Розтяжка
