Півнахил стоячи
Поради експертів
Зберігайте легке згинання в колінах, щоб запобігти перетягуванню зв'язок і захистити нижню частину спини.
Покрокова інструкція
- Стійте з ногами разом.
- Схиліться в стегнах і нахиліться вперед, тримаючи спину прямою.
- Покладіть руки на гомілки або підлогу, залежно від вашої гнучкості.
- Утримуйте позу протягом 15-30 секунд, потім повільно підніміться.
Деталі
Основне
Задня поверхня стегна33%
Литки33%
Сідниці34%
Обладнання
Власна вага
Тип вправи
Розтяжка
