Йога поза кобри
Поради експертів
Тримайте плечі внизу та подалі від вух, щоб уникнути напруги в шиї.
Покрокова інструкція
- Лягте лицем вниз на підлогу з руками під плечима та ліктями близько до тіла.
- Натискайте на руки, щоб підняти груди від підлоги, витягуючи руки настільки, наскільки зручно.
- Тримайте стегна та стегна на підлозі, а плечі розслаблені.
- Утримуйте позу протягом 15-30 секунд, а потім пом'якшіть спину.
Деталі
Основне
Прес25%
Найширші25%
Сідниці25%
Задня поверхня стегна25%
Обладнання
Власна вага
Тип вправи
Розтяжка
