Розтяжка з поворотом плечей та випадом в сторону

Поради експертів

Покрокова інструкція

1. Почніть у розведеному положенні з однією ногою впереді, а іншою - назад, обидві коліна трохи згинені.
2. Спустіться в положення в присіді, переконавшись, що переднє коліно не виходить за межі пальців ніг.
3. Покладіть руки на стегна або підніміть їх на рівень плечей, а потім поверніть верхню частину тіла в бік передньої ноги.
4. Утримуйте обертання кілька секунд, відчуваючи розтяг у стегнах та тулубі.
5. Поверніться до початкового положення і повторіть на іншій стороні.
6. Продовжуйте чергувати сторони вказану кількість разів.

Деталі

Основне

Сідниці100%

Другорядний

Обладнання

Власна вага

Тип вправи

Розтяжка