Медитація з усвідомленим диханням
Поради експертів
Зосередьтеся на ритмі свого дихання, щоб допомогти очистити свій розум та знизити рівень стресу.
Покрокова інструкція
- Знайдіть зручне сидяче положення з прямою спиною.
- Закрийте очі та зробіть кілька глибоких подихів, щоб заспокоїтися.
- Почніть спостерігати за природним потоком свого дихання, не намагаючись його змінити.
- Якщо ваш розум відволікається, ніжно повертайте свою увагу на своє дихання.
- Продовжуйте протягом 5-10 хвилин або стільки, скільки потрібно.
Деталі
Основне
Сідниці100%
Обладнання
Власна вага
Тип вправи
Розтяжка
