Наклони вперед
Поради експертів
Тримайте хребет у нейтральному положенні і уникайте округлення спини, щоб уникнути напруги та максимізувати розтяжку у ягодицях.
Покрокова інструкція
- Стійте прямо з ногами на ширині плечей.
- Крокуйте однією ногою вперед і згинайте обидві коліна, щоб опустити тіло в позицію впереднього вигину.
- Тримайте задню ногу прямою і п'ятку на землі.
- Наклоніть тулуб вперед над передньою ногою, тримаючи спину прямою.
- Утримуйте розтяжку протягом 15-30 секунд, потім змініть ноги і повторіть.
Деталі
Основне
Сідниці100%
Обладнання
Власна вага
Тип вправи
Розтяжка
