Розтяжка 'Голуб' сидячи
Поради експертів
Зберігайте довгу хребет і піднімайте груди, щоб поглибити розтяжку без округлення спини.
Покрокова інструкція
- Сідайте на підлогу з ногами вперед.
- Згиніть праве коліно і поставте його щиколотку на ліве стегно, трохи вище коліна.
- Повільно нахиляйтеся вперед з талії, тримаючи спину прямою, поки відчуєте розтяжку в правому сідниці.
- Утримуйте розтяжку протягом 30 секунд або хвилини, потім змініть сторону.
Деталі
Основне
Сідниці100%
Обладнання
Власна вага
Тип вправи
Розтяжка
