Розтяжка для бігунів
Поради експертів
Глибоко дихайте і утримуйте кожне розтягнення принаймні 30 секунд, щоб покращити гнучкість та зменшити напругу м'язів.
Покрокова інструкція
- Почніть зі стоячого положення і крокніть однією ногою назад у позицію випаду.
- Знизьте коліно до землі і відпочивайте руки на землі по обидва боки передньої ноги.
- Схиліть таз вперед, щоб поглибити розтягнення у приводних м'язах та м'язах стегна.
- Утримуйте розтягнення, потім змініть ноги і повторіть.
Деталі
Основне
Литки33%
Сідниці33%
Задня поверхня стегна34%
Обладнання
Власна вага
Тип вправи
Розтяжка
