Поза Вінка

Поради експертів

Покрокова інструкція

1. Почніть у стоячому положенні з ногами трохи ширше, ніж ширина плечей.
2. Сідайте в глибокий присід, тримаючи п'ятки на підлозі, якщо це можливо.
3. Зведіть долоні разом на грудях і використовуйте лікті, щоб тиснути на коліна.
4. Утримуйте позу протягом кількох дихань, зберігаючи пряму хребта та напружене корпус.

Деталі

Основне

Квадрицепси25%

Задня поверхня стегна25%

Литки25%

Сідниці25%

Другорядний

Обладнання

Власна вага

Тип вправи

Розтяжка