Дихання в позі лотоса
Поради експертів
Зберігайте пряму спину і зосередьтеся на глибокому, ритмічному диханні, щоб підвищити розслаблення та збільшити розтяжку.
Покрокова інструкція
- Сідайте на підлогу з ногами випрямленими перед собою.
- Згиніть праве коліно і поставте праву ногу на ліве стегно.
- Згиніть ліве коліно і поставте ліву ногу на праве стегно.
- Покладіть руки на коліна з долонями вгору.
- Сідайте прямо, витягніть хребет і розслабте плечі.
- Закрийте очі і робіть глибокі, повільні вдихи, вдихаючи і видихаючи через ніс.
- Продовжуйте цей ритм дихання протягом кількох хвилин, зосереджуючись на відчутті дихання, що входить і виходить з вашого тіла.
Деталі
Основне
Сідниці100%
Обладнання
Власна вага
Тип вправи
Розтяжка
