Поза згинання тигра
Поради експертів
Активізуйте ваш корпус та сідниці протягом руху, щоб зберегти стабільність та захистити нижню частину спини.
Покрокова інструкція
- Почніть на руках і колінах в позиції столу.
- Витягніть вашу праву ногу назад і витягніть вашу ліву руку вперед.
- Заокругліть вашу спину та приведіть ваше праве коліно до вашого лівого ліктя під вашим тулубом.
- Поверніться до початкового положення.
- Повторіть 8-12 разів, потім змініть сторону.
Деталі
Основне
Квадрицепси16%
Задня поверхня стегна14%
Литки14%
Сідниці14%
Найширші14%
Прес14%
Трицепс14%
Обладнання
Власна вага
Тип вправи
Розтяжка
