Розтяжка згиначів стегна на колінах
Поради експертів
Тримайте верхню частину тіла прямою і високою, уникайте вигинання спини, активізуйте корпус, щоб уникнути непотрібного стресу на нижній частині спини.
Покрокова інструкція
- Стійте на одному коліні з іншою ногою впереду.
- Покладіть передню ногу плоско на підлогу, безпосередньо над коліном.
- Схиліться вперед, перенесіть свою вагу на передню ногу.
- Стисніть ягодиці, щоб збільшити розтяжку ваших підшлункових м'язів.
- Утримуйте розтяжку протягом 20-30 секунд, потім змініть ноги і повторіть.
Деталі
Основне
Сідниці100%
Обладнання
Власна вага
Тип вправи
Розтяжка
