Повернута поза бічного кута
Поради експертів
Підтримуйте міцний фундамент через ваші ноги та тримайте залученим корпус, щоб підтримати обертання.
Покрокова інструкція
- Почніть в високому велюрі зі згиненою передньою колінною.
- Зведіть долоні разом у серцевому центрі.
- Наклоніться вперед і оберніться, розмістивши протилежний лікоть поза передньою колінною.
- Натисніть на долоні, щоб поглибити обертання, витягнувши верхню руку, якщо це зручно.
- Утримуйте протягом кількох подихів, а потім змініть сторони.
Деталі
Основне
Квадрицепси17%
Задня поверхня стегна17%
Литки17%
Сідниці17%
Прес17%
Трицепс15%
Обладнання
Власна вага
Тип вправи
Розтяжка
