Складаний ніж

Поради експертів

Контролюйте рух як на шляху вгору, так і вниз, щоб максимізувати залучення м'язів та запобігти перевазі інерції.

Ляжте рівно на спину з витягнутими за головою руками та прямими ногами.
Одночасно підніміть руки та ноги вгору, тягнучись один до одного у формі 'V'.
Спробуйте торкнутися пальців ніг кінчиками пальців рук у верхній точці руху.
Повільно опустіть руки та ноги назад до вихідної позиції, не дозволяючи їм торкнутися підлоги.
Повторіть на бажану кількість повторень.