Поза Собаки мордою вниз з коліном до носа
Поради експертів
Активізуйте м'язи корсету протягом руху, щоб допомогти приблизити коліно ближче до носа та зберегти стабільність.
Покрокова інструкція
- Почніть в позі Собаки з головою вниз, з руками на ширині плечей та ногами на ширині стегон.
- Вдихніть та підніміть праву ногу вгору до неба, тримаючи стегна прямо.
- Видихніть та притягніть праве коліно до носа, округляючи спину та прихиливши підборіддя.
- Вдихніть та витягніть праву ногу назад до неба.
- Повторіть рух кілька разів перед переходом до лівої ноги.
Деталі
Основне
Квадрицепси12%
Задня поверхня стегна12%
Литки12%
Сідниці12%
Трицепс12%
Плечі12%
Найширші12%
Прес16%
Обладнання
Власна вага
Тип вправи
Розтяжка
