Статична стійка на віброплатформі
Поради експертів
Зберігайте легке згинання в колінах, щоб поглинати вібрації та залучити корпус для стабілізації тіла.
Покрокова інструкція
- Ступайте на вібруючу платформу з ногами на ширині плечей.
- Легко згинайте коліна і стійте прямо з активованим корпусом.
- Встановіть вібрацію на потрібний рівень і стійте протягом рекомендованого часу.
- Виконуйте різноманітні статичні або динамічні вправи за власним вибором, зберігаючи рівновагу.
Деталі
Основне
Квадрицепси20%
Литки20%
Сідниці20%
Задня поверхня стегна20%
Прес20%
Обладнання
Вібраційна платформа
Тип вправи
Розтяжка
