Розтяжка 'гойдаюча жаба'
Поради експертів
Зосередьтеся на рух через ваші стегна, а не через нижню частину спини, щоб поглибити розтягування ягодиць та внутрішніх стегон.
Покрокова інструкція
- Почніть на всіх чотирьох з колін ширше за ширину стегон.
- Виведіть пальці ніг назовні та сідайте назад на п'ятки.
- Переміщайте вагу вперед, перекладаючи вагу на руки, а потім назад на п'ятки.
- Продовжуйте цей рух вперед-назад протягом бажаного часу.
Деталі
Основне
Сідниці50%
Другорядний
Задня поверхня стегна25%
Квадрицепси25%
Обладнання
Власна вага
Тип вправи
Розтяжка
