Йога поза 'намаскарасана'
Поради експертів
Зберігайте рівномірне розподіл навантаження на ноги та зосередьтеся на витягуванні хребта для найкращого розтягування.
Покрокова інструкція
- Встаньте прямо з ногами разом.
- Зведіть долоні разом перед грудьми в молитовному положенні.
- Вдихніть глибоко і підніміть руки вгору, тримаючи долоні разом.
- Ніжно вигніть спину і подивіться вгору на свої руки.
- Утримуйте позу протягом кількох вдихів, потім відпустіть і поверніться до початкового положення.
Деталі
Основне
Квадрицепси20%
Задня поверхня стегна20%
Литки20%
Сідниці20%
Плечі20%
Обладнання
Власна вага
Тип вправи
Розтяжка
