logoFitAI
УпражненияПопробовать бесплатно

Лучшие 133 продвинутые для бёдер упражнения

Тяга со штангой на прямых ногах
Дровосек с собственным весом
Ходьба на эллиптическом тренажере
Приседания с высоким поднятием коленей
Ходьба фермера
Приседания в тренажере (с дисками)
Становая тяга с гекс-штангой
Прыжки с приседаниями с гантелями
Высокая тяга гири 'сумо'
Горный климбер с касанием плеча
Полный присед в тренажере сани
Приседания на тренажере Smith
Удар коленом с поворотом
Прыжки на платформу
Приседания со штангой на плечах на тренажере Смита
Лежащие упражнения на бедра с гантелями
Тренажер 'Степпер' с упором
Лыжный эргометр
Бег с высоким поднятием коленей
Упражнение 'Доброе утро' со штангой
Планка на передних опорах с подъемом руки и ноги (из положения отжимания)
Подъем коленей с шагом 'Джек'
Прыжки с подъемом ноги вперед
Берпи с боковым ударом ногой
Приседания со штангой с широкой постановкой ног
Бег на ассаулт-велосипеде
Жим ногами в тренажере с платформой
Приседания 'сумо' со штангой
Имитация лыжника
Чистка гири в висе
Рывок и толчок гири одной рукой
Рывок гири одной рукой
Ходьба медведя
Пендельные приседания с диском
Рывок гантели
Олимпийский присед со штангой
Рывок гантелей из виса
Велосипед с прыжками 'звездочка' стоя
Приседания с высоким поднятием коленей (V2)
Рывок одной гантелью
Приседания со штангой на груди узким хватом
Вращение с ударом
Толчок гири одной рукой
Приседания со штангой на плечах
Гусеница и 'альпинист'
Задний выпад в тренажере Смита (V2)
Гусеница и подъем ног в планке
Тряска гирей
Складной нож
Шаг с прыжком
Кардио выпады
Выпады с штангой в движении
Выведение колена вперед и в сторону
Прыжки с подтягиванием коленей
Толчок штанги с груди
Прыжки с подтягиванием коленей к груди
Спринт
Прыжки с разведением ног в стороны
Толчки коленями
Присед с противовесом
Берпи с переступанием
Кластер
Прыжки в приседе с подвесом
Приседания 'Зерчер' со штангой
Шаг вперед с ударом
Разделенный толчок штанги
Приседания 'казачок' с гирей
Спринт из позы 'перевернутая собака'
Прыжки с приседом 'Джек'
Полный тяжелоатлетический рывок со штангой
Повороты корпуса с поднятым коленом 'звезда'
Двойной толчок коленями в сторону
Высокий подъем в стиле рывка
Прыжки с кроссовым ударом
Прыжки с имитацией велосипеда и махами руками
Вращающийся удар ногой назад
Приседания с раздвинутыми ногами со штангой
Балансировка в рывке штанги
Вертикальные прыжки на одной ноге
Двойные удары с поднятием ноги вперед
Боковой удар с подъемом противоположной ноги
Утреннее приветствие на одной ноге со штангой
Подъём коленей с поворотом (V2)
Тяга силовых саней
Шаг назад с тягой сверху
Присед на одной ноге с гантелью с опорой (пистолетик)
Сгибание ног на кольцах
Раздельный рывок со штангой
Касание носков двумя коленями
Удары крест-накрест на одной ноге
Касание противоположной ноги до колена
Толкание силовых саней назад
Прыжки 'Джек'
Прыжки по ступенькам
Прыжковый пистолетный присед
Переключающиеся удары вниз
Чередующиеся волны в приседе с бутылкой в качестве веса
Поза 'одноногий пес лицом вниз'
Сгибание ног в тазобедренном суставе на кольцах
Прыжки с подъемом ноги назад
Подъем на носки с гирей и приседание
Подъемы ног с коленями
Приседания с фронтальной штангой на упорах
Прыжки на одной ноге на борд
Прыжки с молитвенным толчком
Реверанс с перекрестным движением рук
Прыжок с ветряным скручиванием в сторону
Выпады назад с бутылкой в качестве веса
Приседания на коленях с бутылкой в качестве веса
Разножка с приседом на кольцах
Ходьба с штангой в локтевом сгибе (Зерчер)
Махи ногой как маятник
Боковой подъем на платформу в тренажере Смита
Шаг вперед с махом
Боковые шаги с тягой каната
Махи руками с шагом в сторону
Уклонение с боковым ударом
Прыжки с переключением
Шаг в сторону с поднятыми руками
Выпады вперед с бутылкой в качестве веса
Прыжки со звездой из приседа
Поднятие и перенос тяжести
Боковая ходьба с поднятием ног
Шаг назад с ударом рукой
Присед с ударом сверху вниз
Полуплиометрические прыжки из приседа
Рывок гири одной рукой
Шаг с жимом гантелей над головой
Шаг в сторону с захватом
Поворотный шаг в сторону с касанием четырех углов
Шаги в сторону с фиксацией рук
Разножка-приседания с бутылкой в качестве веса
Сжимание лопаток с шагом назад