logoFitAI
УпражненияПопробовать бесплатно

Лучшие 133 продвинутые для бёдер упражнения

Приседания со штангой на груди узким хватом
Упражнение 'Доброе утро' со штангой
Тяга со штангой на прямых ногах
Приседания со штангой с широкой постановкой ног
Рывок гантели
Лежащие упражнения на бедра с гантелями
Приседания с высоким поднятием коленей
Прыжки на платформу
Чистка гири в висе
Рывок и толчок гири одной рукой
Толчок гири одной рукой
Рывок гири одной рукой
Высокая тяга гири 'сумо'
Тряска гирей
Становая тяга с гекс-штангой
Тренажер 'Степпер' с упором
Приседания 'сумо' со штангой
Приседания со штангой на плечах на тренажере Смита
Приседания со штангой на плечах
Олимпийский присед со штангой
Толчок штанги с груди
Балансировка в рывке штанги
Разделенный толчок штанги
Приседания 'Зерчер' со штангой
Прыжки с приседаниями с гантелями
Прыжки с подтягиванием коленей к груди
Приседания в тренажере (с дисками)
Полный присед в тренажере сани
Ходьба фермера
Ходьба с штангой в локтевом сгибе (Зерчер)
Ходьба на эллиптическом тренажере
Лыжный эргометр
Вращающийся удар ногой назад
Складной нож
Планка на передних опорах с подъемом руки и ноги (из положения отжимания)
Толкание силовых саней назад
Берпи с боковым ударом ногой
Прыжки 'Джек'
Прыжки с подтягиванием коленей
Бег с высоким поднятием коленей
Кардио выпады
Прыжки по ступенькам
Присед с противовесом
Прыжковый пистолетный присед
Приседания с фронтальной штангой на упорах
Бег на ассаулт-велосипеде
Прыжки на одной ноге на борд
Вертикальные прыжки на одной ноге
Шаг с прыжком
Боковой удар с подъемом противоположной ноги
Приседания с высоким поднятием коленей (V2)
Рывок гири одной рукой
Удар коленом с поворотом
Рывок гантелей из виса
Сгибание ног на кольцах
Утреннее приветствие на одной ноге со штангой
Пендельные приседания с диском
Велосипед с прыжками 'звездочка' стоя
Толчки коленями
Рывок одной гантелью
Тяга силовых саней
Высокий подъем в стиле рывка
Раздельный рывок со штангой
Кластер
Спринт
Полный тяжелоатлетический рывок со штангой
Касание носков двумя коленями
Поднятие и перенос тяжести
Шаг вперед с махом
Приседания на тренажере Smith
Горный климбер с касанием плеча
Имитация лыжника
Ходьба медведя
Вращение с ударом
Прыжки с разведением ног в стороны
Прыжки с кроссовым ударом
Прыжки с подъемом ноги вперед
Прыжки с молитвенным толчком
Реверанс с перекрестным движением рук
Гусеница и 'альпинист'
Спринт из позы 'перевернутая собака'
Прыжки с приседом 'Джек'
Боковые шаги с тягой каната
Боковая ходьба с поднятием ног
Шаг назад с ударом рукой
Дровосек с собственным весом
Двойные удары с поднятием ноги вперед
Переключающиеся удары вниз
Шаг с жимом гантелей над головой
Подъем коленей с шагом 'Джек'
Шаг назад с тягой сверху
Шаг в сторону с захватом
Махи ногой как маятник
Поворотный шаг в сторону с касанием четырех углов
Прыжок с ветряным скручиванием в сторону
Присед с ударом сверху вниз
Выпады с штангой в движении
Боковой подъем на платформу в тренажере Смита
Задний выпад в тренажере Смита (V2)
Присед на одной ноге с гантелью с опорой (пистолетик)
Жим ногами в тренажере с платформой
Махи руками с шагом в сторону
Шаг в сторону с поднятыми руками
Уклонение с боковым ударом
Шаги в сторону с фиксацией рук
Подъем на носки с гирей и приседание
Гусеница и подъем ног в планке
Берпи с переступанием
Повороты корпуса с поднятым коленом 'звезда'
Удары крест-накрест на одной ноге
Шаг вперед с ударом
Разножка-приседания с бутылкой в качестве веса
Выпады вперед с бутылкой в качестве веса
Выпады назад с бутылкой в качестве веса
Приседания на коленях с бутылкой в качестве веса
Чередующиеся волны в приседе с бутылкой в качестве веса
Поза 'одноногий пес лицом вниз'
Выведение колена вперед и в сторону
Приседания 'казачок' с гирей
Сжимание лопаток с шагом назад
Подъемы ног с коленями
Прыжки в приседе с подвесом
Разножка с приседом на кольцах
Сгибание ног в тазобедренном суставе на кольцах
Приседания с раздвинутыми ногами со штангой
Прыжки с переключением
Подъём коленей с поворотом (V2)
Прыжки с имитацией велосипеда и махами руками
Прыжки с подъемом ноги назад
Прыжки со звездой из приседа
Касание противоположной ноги до колена
Полуплиометрические прыжки из приседа
Двойной толчок коленями в сторону