logoFitAI
ExercițiiÎncearcă gratuit

Cele mai bune 133 exerciții avansate pentru biceps femural

Deadlift cu picioarele drepte cu bara
Tăietori de lemne cu greutatea corpului
Mers pe eliptic
Genuflexiuni cu genunchii sus
Mersul fermierului
Genuflexiuni la aparat cu plăci
Ridicări din genunchi cu bara hexagonală
Genuflexiuni cu săritură și gantere
Tracțiuni înalte stil sumo cu kettlebell
Alpinist cu bătăi pe umăr
Genuflexiuni Hack cu sanie
Squat vertical pe aparat
Impuls genunchi cu rotație
Salturi pe cutie
Genuflexiuni cu bară joasă la aparatul Smith
Exercitiu femural din culcat cu gantere
Stepper pe aparat
Ergometru de schi
Sprinturi cu genunchii sus
Îndoituri 'Good Morning' cu haltera
Plank frontal cu ridicare de braț și picior (poziție de flotare)
Ridicarea genunchiului cu pas lateral
Sărituri cu ridicarea piciorului în față
Burpee cu lovitură laterală
Genuflexiuni largi cu bara
Alergare pe banda Assault
Presă de picioare la aparat (cu placă)
Genuflexiuni sumo cu bară
Alunecări stil schi
Curățare în suspensie cu kettlebell
Curățare și smucitură cu un braț cu kettlebell
Smucitură cu un braț cu kettlebell
Mersul ursului
Squat pendul cu placă
Smuls cu gantere
Genuflexiuni olimpice cu bară
Ridicări explozive din aplecare cu haltere
Bicicletă aeriană cu sărituri jumping jack în picioare
Genuflexiuni cu genunchi ridicat (V2)
Smuls cu o singură halteră
Genuflexiuni frontale cu prindere de smuls
Răsuciri cu aruncare
Smucitură cu un braț cu kettlebell
Genuflexiuni cu bară joasă cu haltera
Omida și alpinistul
Fandare înapoi pe aparatul Smith (V2)
Omida și ridicarea picioarelor în planșă
Împingeri cu kettlebell
JackKnife
Salturi Jack cu pas
Fandări cardio
Fandări în mers cu bară
Ridicare genunchi frontală și laterală
Sărituri cu genunchii la piept (V2)
Power jerk cu bară
Sărituri cu genunchii la piept
Sprint
Sărituri cu despicare în formă de X
Împingeri cu genunchiul
Genuflexiuni cu contragreutate
Burpee cu pași laterali
Cluster cu haltera
Săritură în genuflexiune cu suspensor
Genuflexiuni Zercher complete cu bară
Pas înainte cu pumnul
Split jerk cu bară
Genuflexiuni cossack cu kettlebell
Sprint în poziția câinele în jos
Squat cu săritură și deschidere
Ridicare completă cu bară
Rotație oblică în forma de stea cu genunchiul ridicat
Impuls Lateral cu Dubla Flexare a Genunchilor
Tracțiune înaltă la smuls
Sărituri cu pumnii în cruce
Salturi cu Mișcări de Brațe ca la Bicicletă în Aer
Lovitură înapoi cu pivotare
Genuflexiuni split joase cu haltera
Echilibru la snatch cu bară
Sărituri verticale pe un picior
Dublu pumn cu ridicarea piciorului frontal
Pumn lateral cu ridicare picior opus
Good Morning cu bară pe un picior
Răsuciri cu genunchii sus (V2)
Tractiuni cu sania de putere
Tracțiune la helcometru cu pas înapoi
Genuflexiune pe un picior cu suport (pistol) cu haltere
Flexii de picioare la inele
Smuls cu despicare cu haltera
Atingeri de degete cu dublu genunchi
Pumn în cruce cu echilibru pe un picior
Atingere Încrucișată a Degetelor de la Picioare cu Genunchiul
Împingeri înapoi cu sania de putere
Sărituri Jack
Sărituri pe scări
Genuflexiuni pistol cu săritură
Schimbare de pumni în jos
Valuri alternative în genuflexiuni cu sticlă greutate
Câinele în jos pe o singură mână
Flexie de șold cu piciorul drept la inele
Salturi cu Ridicarea Piciorului Înapoi
Ridicări de viței și squat frontal cu kettlebell
Ridicări de picioare cu genunchii îndoiți
Genuflexiuni frontale cu bara de siguranță
Sărituri pe un picior pe placă
Sărituri cu împingere în rugăciune
Încrucișare brațe cu reverență
Săritură cu răsucire laterală de vânt
Fandări înapoi cu sticlă greutate
Genuflexiuni în genunchi cu sticlă greutate
Genuflexiune despicată cu inele
Transport Zercher
Pendul cu piciorul plus
Pas lateral pe aparatul Smith
Legănare și pas înainte
Pas lateral cu tractiunea franghiei
Balansare laterală cu brațele
Aplecare și pumn lateral
Sărituri alternante
Pas lateral cu mâinile sus
Fandări înainte cu sticlă greutate
Salturi în Poziția Genuflexiunii Stea
Ridică și transportă
Mers lateral cu ridicări duble de picioare
Pas înapoi cu pumnul
Genuflexiuni cu pumnul de sus în jos
Salturi cu Genuflexiuni Plyo pe Jumătate
Clean cu un braț și kettlebell
Presă deasupra capului cu pas lateral
Prindere cu pas lateral
Pas lateral cu rotire și atingere a patru colțuri
Pas lateral cu menținerea mâinilor în poziție
Genuflexiuni split cu sticlă greutate
Compresii de spate cu stepjack