Sărituri verticale pe un picior

Sfaturi de la experți

Concentrați-vă asupra puterii explozive din piciorul cu care săriți și mențineți echilibrul pe tot parcursul mișcării.

Stați pe un picior cu genunchiul ușor îndoit.
Bateți-vă brațele și îndoiți genunchiul pentru a vă coborî într-o poziție de semi-ghemuit.
Săriți în sus cu putere, împingând prin vârful piciorului.
Aterizați ușor pe același picior, absorbind impactul cu mușchii piciorului.
Resetați și repetați de câte ori doriți înainte de a schimba picioarele.