Sărituri alternante

Sfaturi de la experți

Aterizați ușor pe vârful picioarelor pentru a reduce impactul asupra articulațiilor și a menține o mișcare rapidă și agilă.

Începeți într-o poziție de fandare cu un picior în față și unul în spate.
Împingeți-vă de pe sol cu ambele picioare și schimbați pozițiile picioarelor în aer.
Aterizați înapoi într-o fandare cu celălalt picior în față.
Continuați să săriți alternativ pentru numărul dorit de repetări sau timp.

Principal

Cvadricepși25 %

Biceps femural25 %

Gambe25 %

Fesieri25 %

Echipament

Greutatea corpului

Tip de exercițiu

Cardio