Squat cu săritură și deschidere

Sfaturi de la experți

Aterizați ușor pe vârfurile picioarelor pentru a reduce impactul asupra articulațiilor și pentru a menține un ritm constant pe tot parcursul exercițiului.

Pași de urmat

Începeți cu picioarele împreună și mâinile lângă corp.
Săriți și întindeți picioarele mai departe decât lățimea șoldurilor în același timp când vă ridicați brațele deasupra capului.
La aterizare, așezați-vă imediat în șezut, îndoiți genunchii și împingeți șoldurile înapoi.
Săriți înapoi la poziția de pornire, coborând mâinile lângă corp.
Repetați mișcarea pentru numărul dorit de repetări.