Genuflexiuni cu săritură și gantere

Sfaturi de la experți

Aterizați ușor pe vârfurile picioarelor și treceți imediat în poziția de genuflexiuni pentru a vă proteja articulațiile și a menține fluiditatea exercițiului.

Pași de urmat

Stați cu picioarele la lățimea umerilor, ținând câte un ganter în fiecare mână pe lângă corp.
Îndoiți-vă în poziția de genuflexiuni, menținând pieptul sus și spatele drept.
Săriți în sus cu putere, întinzând șoldurile, genunchii și gleznele.
Pe măsură ce aterizați, absorbiți impactul revenind în poziția de genuflexiuni.
Repetați de câte ori doriți.