logoFitAI
ExercițiiÎncearcă gratuit

Cele mai bune 142 exerciții intermediare pentru abdomen cu greutatea corpului

Răsuciri din culcat cu genunchii îndoiți
Ridicări de bazin
Pod - Alpinistul (încrucișat)
Crunch-uri cu răsucire în stil bicicletă
Cocoși
Abdomene 'Jack knife' la sol
Abdomene 'Jack Split'
Fandări stil alpinist
Alpinistul
Alergare
Abducție de șold în planșă laterală (stea)
Abducție de șold în planșă laterală
Flotări cu deplasare tip păianjen
Crunch-uri cu răsucire
Crunch-uri răsucite (cu brațele drepte)
V-up
Ridicări de șolduri cu picioarele din culcat
Plancă inversă
Poziția podului Setu Bandhasana
Ridicare de picioare cu ridicarea șoldurilor și capul sus
Echilibru controlat
Plank frontal cu ridicare de braț și picior
Plank frontal cu ridicare de picior
Croșeu drept la box
Flotări Hindu Modificate
Rotații cu Un Braț din Stând
Rotații cu Brațele din Stând
Rotații Alternante cu Brațele din Stând
Aruncări Aleatorii cu Brațele din Stând
Mersul ursului
Sărituri de patinator
Sedere in L pe podea
Pod pe podea cu rulare pe prosop
Pullover inversat autoasistat
Pod pe podea cu alunecare pe un picior și curl pe prosop
V-up oblic pe podea
Flotări cu rotație
Foarfeca (avansat)
Crunch cu răsucire (brațe întinse)
Genuflexiuni cu săritură și aducerea genunchilor la piept
Flotări pseudo planche
Ridicări laterale din planșă
Sărituri pe cutie de fitness
Fandare joasă cu rotație
Bicicletă în aer din picioare
Ridicări de picioare încrucișate
Plank frontal cu atingere de vârfuri
Superman cu rotație
Bird Dog cu alunecare a piciorului
Plank frontal cu greutatea corpului spre poziția câinele în jos
Atingeri genunchi cu mâna cu greutatea corpului
Genuflexiuni cu ridicare picior lateral cu greutatea corpului
Genuflexiuni cu ridicare picior frontal cu greutatea corpului
Impuls genunchi jos
Rotație cu pumnul
Genuflexiuni cu greutatea corpului cu ridicare picior lateral și frontal
Genuflexiuni Burpee
Fandări diagonale
Lovituri frontale cu piciorul
Genuflexiuni cu lovituri laterale puternice
Genuflexiuni cu genunchi sus (V3)
Rotații cu palma în sus și în jos
Burpee silențios
Încrucișări cot la genunchi
Alpinist lateral
Lovitură diagonală
Înotătorul în picioare
Sărituri montane
Sărituri cu atingerea vârfului piciorului
Sărituri de patinator cu atingere
Pumni încrucișați în poziția V Sit
Crunch oblic cu aducerea genunchilor la piept
Rotație în plank lateral
Crunch opus
Plank frontal cu atingerea genunchiului de cot
Încrucișări de picioare din culcat
Alpinistul încrucișat
Rotații de spate din genunchi
Crunch oblic cu ridicarea picioarelor
Pod lateral cu piciorul îndoit
Sărituri laterale cu răsucire
Impuls cu genunchiul
Atingeri de colț
Fandare laterală cu mișcare de morișcă
Burpee cu săritură lungă și flotări
Rotații sagitale ale șoldului cu flexiune transversală a umerilor în picioare
Rotație din șezut în poziția lotus cu atingere frontală și dorsală
Menținere V-up
Dublă împingere a genunchilor
Pas înapoi de patinator
Rotație în planșă laterală cu sprijin pe un scaun capitonat
Ridicări de picioare cu sprijin în dip pe un scaun capitonat
Alpinist cu sprijin pe un scaun capitonat
Răsucire în T cu ridicarea genunchiului
Genuflexiuni cu ridicare laterală
Pumni cu răsucire și întoarcere
Bicicletă în picioare și atingeri opuse
Fluturări pentru spate cu pas înapoi
Ridicări de genunchi cu twist
Bătăi cu genunchiul sus
Fandări cu lovituri de picior și rame
Pași înapoi stil arcaș
Balans cu pas lateral
Pumni cu atingere de genunchi din șezut pe scaunel cu pernă
Aducții de genunchi cu pas lateral din șezut pe scaunel cu pernă
Pași lateral tip înot
Atingeri în stea cu genunchiul ridicat
Ghemuit lateral cu atingere jos
Atingeri de glezne alternative
Squat cu atingere laterală
Tapping cu coapsa interioară în salt
Squat cu ridicarea genunchiului
Sprint pe loc
Pas înapoi cu rotație
Întindere diagonală dublă
Rotație frontală de șold în picioare
Genuflexiuni cu răsucire și presare în jos
Împingere cu genunchiul la pas
Împingeri alternative cu genunchiul
Crunch în picioare încrucișat
Squat cu lovitură laterală frontală
Squat cu tăiere lemne cu greutatea corpului
Ridicări de genunchi cu lovituri laterale
Bicicletă în aer cu sărituri
Ridicări de genunchi înalte cu dublă rotație
Rotație oblică cu genunchiul ridicat și lovitură
Ridicări de genunchi triumfătoare
Balansări de brațe stil patinator
Lovitură laterală din stând
Crunch-uri cu pași laterali
Tracțiuni în planșă laterală
Lovituri înapoi cu presă deasupra capului
Genuflexiuni sumo și ridicare laterală de genunchi
Plank cu alpinistul
Lovitură laterală prin pasaj
Răsuciri din semi-genuflexiune plyometrică
Salturi cu Ridicarea Laterală a Piciorului
Genuflexiuni în U
Întindere a Gambașului cu Piciorul peste Cap
Ridicarea Piciorului în Poziția Câinele În Jos
Foarfecă în Plank Lateral
Înot