logoFitAI
SenamanCuba Percuma

144 Latihan Peregangan Punggung Terbaik

Regangan Putaran Lutut
Regangan Fleksor Pinggul Bersila Silang
Regangan Ekstensi Pinggul
Regangan Silang Berbaring
Regangan Lunge Sisi Plyometrik
Regangan Lunge Sisi
Regangan Adduktor
Pose Jambatan Setu Bandhasana
Pose Kanak-kanak
Regangan Fleksor Pinggul Berlutut
Regangan Glute Berbaring
Regangan Salib Besi
Kemiringan Pelvis Menjadi Jambatan
Regangan Glute Duduk
Pose Yoga Cobra
Pose Yoga Kupu-Kupu
Regangan Skuad Empat Kaki
Regangan Pelari
Regangan Lutut Ke Dada Berbaring
Regangan Lingkaran Pinggul
Regangan Abduktor Berbaring
Regangan Adduktor Lunge Sisi
Regangan Adduktor Kaki Lebar Duduk
Regangan Hamstring Kaki Bersilang Menjangkau Ke Bawah Berdiri
Regangan Pusingan Lutut Naik Duduk
Regangan Pinggul Pigeon
Regangan Fleksor Pinggul Berdiri
Gulung Tolakan Pinggul
Gulung Regangan Pinggul
Gulung Regangan Lat Pinggul
Berdiri di Atas Piring Getar
Lunges di Atas Piring Getar
Regangan Piriformis Duduk
Regangan Fleksor Pinggul dengan Kaki Belakang Terangkat
Regangan Katak Bergoyang
Abduksi Pinggul
Ekstensi Pinggul
Rotasi Medial Pinggul (Rotasi Dalam)
Kawalan Keseimbangan
Pembuka Botol
JackKnife
Tarikan Kaki Sisi
Tendangan Kaki Berganda Berbaring
Regangan Satu Kaki Lurus
Regangan Satu Kaki (lutut bengkok)
Tekan Swan Terlentang
Tendangan Renang
Sentuhan Jari Kaki Asas
Sentuhan Jari Kaki Depan
Sentuhan Dua Jari Kaki Depan
Sentuhan Jari Kaki Sisi
Sentuhan Dua Jari Kaki Sisi Depan
Angkat Lutut
Angkat Kaki Berbaring Sisi
Angkat Kaki Penuh Berbaring Sisi
Angkat Kaki Plank Sisi
Push-up Berlutut ke Pose Anak
Regangan Fleksi dan Ekstensi Pinggul
Lingkaran Pinggul Berdiri
Pemanasan dengan Lunges (enam)
Anjing Menghadap ke Bawah
Regangan Pemutar Luar Pinggul dan Pengembang Pinggul Berbaring (Kaki Bersilang)
Pelepasan Piriformis dengan Bola Gulung
Regangan Hamstring dan Belakang Berdiri
Regangan Lunges dengan Beban
Jambatan Satu Kaki dengan Kaki Terentang
Push-up Pike ke Cobra
Berdiri Satu Kaki
Berdiri Satu Kaki di Atas Bola Bosu
Regangan Langkah Pintal
Plank Gulungan Pinggul
Jambatan Toraks
Tukar Kotak Betis
Regangan Kalajengking
Regangan Terbaik Dunia
Jembatan Table Top
Push-up Posisi Anak
Kipas Yoga Kupu-Kupu
Downward Dog Bergantian Kaki
Regangan Lunges
Pose Ketam
Downward Dog
Pose Yoga Bongkok Ke Depan Duduk
Pose Yoga Sudut Sisi Terbuka
Regangan Sisi Berbaring
Regangan Lunge Pisah Dumbbell
Regangan Pusingan Pinggul Sumo
Angkat Kaki Abduksi Lever
Angkat Kaki Abduksi Berbaring Di Lantai
Gulung Erektor Spinae Berbaring Di Lantai
Gulung Regangan Merpati
Gulung Glutius Duduk Di Lantai
Gulung Putaran Glutius Berbaring Di Lantai
Gulung Hamstring dan Glutius Duduk Di Lantai
Regangan Lunges dengan Angkatan Tongkat Ke Atas
Regangan Squat Sumo Penuh dengan Tongkat Di Atas Kepala
Regangan Lunges Putar dengan Tongkat
Regangan Lunges Pisah Puntir Rotasi Bahu
Regangan Condong Ke Depan
Pernafasan Pose Lotus
Pose Anjing 3 Kaki
Pose Chaturanga
Pose Merpati Ganda
Lunges Tinggi
Pose Cicak
Lunges Rendah
Meditasi Pernafasan Penuh Perhatian
Pose Anak Anjing
Pose Piramid
Kursi Berputar
Pose Sudut Sisi Berputar
Pose Segitiga Berputar
Pose Empat Angka Berdiri
Bengkokan Setengah Berdiri
Pose Menyulam Jarum
Pose Kerinting Harimau
Posisi Lunge Kaki Terpintal
Posisi Pendekar III
Posisi Pendekar Terbalik
Posisi Kayu Empat Anggota
Posisi Chatarunga Tiga Kaki
Posisi Bayi Gembira
Regangan Dinamis Tentara Mainan
Jambatan Satu Kaki dengan Kaki Terentang (kiri)
Lunge Rendah (kiri)
Jalan dengan Anjing
Posisi Cicak (V2)
Posisi Kupu-Kupu Ke Depan
Posisi Yoga Namaskarasana
Splits Sisi
Anjing Menghadap Ke Bawah Tunggal
Regangan Pemutar Luar Pinggul dan Pemanjang Pinggul Berbaring (Kaki Bersilang)
Regangan Katak Separuh
Bayi Gembira Bergoyang
Pose Belalang
Pose Lumba-Lumba
Anjing Menunduk Lutut ke Hidung
Pose Garland
Alternatif Pose Belalang
Regangan Merpati Duduk
Plank Pendaki Gunung
Regangan Glute dengan Pelukan Lutut
Regangan Betis dengan Kaki Melewati Kepala
Angkatan Kaki Downward Dog