logoFitAI
תרגיליםנסו בחינם

התרגילים הטובים ביותר 166 בינוניים בכבל כוח תרגילים

הארכת שלוש ראשי שריר החזה חילופית בכבלים
משיכת כבלים לגב עליון
לחיצת ספסל בכבלים
הארכת ריכוז בכבלים (על הברך)
משיכת כבלים צדדית חצייתית
פרפר הפוך בכבלים חצייתי
כפיפת מרפקים בכבלים
מתח בכבלים
פרפר בשיפוע שלילי בכבלים
שורה רחבה יושבת בשיפוע שלילי בכבלים
הרמת זרוע קדמית חד-צדדית בכבלים
הרמת זרועות קדמית בכבלים
שורה קדמית יושבת בכבלים
כפיפת פטיש בחבל
הובלת ירך פנימה בכבלים
לחיצת חזה בשיפוע חיובי בכבלים
פרפר בשיפוע חיובי על כדור יציבות בכבלים
פרפר בשיפוע חיובי בכבלים
מתיחת חישורים בשיפוע חיובי בכבלים
כפיפת בטן ברך בכבלים
מתיחת חישורים ברך בכבלים
משיכת כבלים לצדדים בחבל
הרמת צדדים בכבלים
פרפר תחתון בכבלים
שורה תחתונה יושבת בכבלים
כפיפת בייספס שכובה בכבלים
מתיחת גב שכובה עם חבל
פרפר שכוב בכבלים
מתיחת חישורים שכובה בכבלים
פרפר אמצעי בכבלים
כפיפת זרוע חד-צדדית בכבלים
הרמת צד חד-צדדית בהתכופפות בכבלים
הרמת צד חד-צדדית בכבלים
מתיחת חישורים מעל הראש בחבל
כפיפת בייספס על מספסל כומר בכבלים
משיכת כבל דרך הרגליים בחבל
משיכת כבלים למטה
דחיקת כבלים למטה עם זרועות ישרות
דחיקת כבלים למטה
דחיקת כבלים למטה עם מוט ישר
שורה לדלתא האחורית בחבל
נסיעה אחורית בכבלים
משיכת כבלים אחורית למטה
כפיפת זרוע הפוכה בכבלים
דחיקת כבלים למטה באחיזה הפוכה
כפיפת בייספס הפוכה על מספסל כומר בכבלים
כפיפת פרק כף היד הפוכה בכבלים
כפיפת בטן יושבת בכבלים
שורה יושבת חד-צדדית מתחלפת בכבלים
הרמת צד אחורית יושבת בכבלים
לחיצת כתף בכבלים
תיקול בכבלים
התפשטות צדדית עם כבלים
פרפר עם כבלים מעלה ובחצייה
פרפר עמידה עם כבלים
הארכת ירך עמידה עם כבלים
כפיפת זרוע פנימית עמידה עם כבלים
מתיחת כבלים למעלה בעמידה
הארכת חד-זרוע לשליח עם כבלים
שורה לדלתואיד אחורי עם כבל וחבל
סיבוב חיצוני של כתף עם כבלים
משיכת כבלים למטה עם זרועות ישרות וחבל
משיכת כבלים למטה עם זרועות ישרות
לחיצת חזה עם וי-בר לשליח
כפיפת בטן הפוכה עם כבלים
פיתול גוף עם כבלים
משיכה בפיתול עם כבלים
משיכת כבלים למטה באחיזה פנימית
שורה עמידה עם כבלים
כפיפת מפרק כף היד עם כבלים
בעיטה אחורית עם חבל
פיתול עם חבל (מעלה-מטה)
כפיפות בטן עמידה עם חבל
חילוץ ירך עם חבל (V2)
שורה גבוהה בכבלים
משיכת כבלים קדמית באחיזה צמודה
לחיצת חזה עומד בכבלים
משיכת כבלים בזרועות ישרות (V2)
לחיצת פאלוף אופקית עם כבלים
כפיפת בייספס פנימית חד צדדית עם כבלים
משיכת כבל לגב חד צדדית
שורה ישיבה חד צדדית עם פיתול וכבלים
לחיצת כתפיים מעל הראש עם פיתול וכבלים
לחיצת חזה חד צדדית עם כבלים ואחיזת חתירה
דחיפת כבלים למטה לשרירי הגב הצידיים עם חבל
חתכים ישרים עומדים בכבלים
שורה רוטציונית עם כף יד בכבלים
שורה ישיבה עם חבל חצייה בכבלים
שורה ישיבה עם חבל בכבלים
משיכה אחורית רחבה מאחורי הצוואר בכבלים
כפיפת רגל עמידה בכבלים
דחיפת חתולים בכבלים עם מוט SZ
דחיפת חתולים באחיזה הפוכה בכבלים עם מוט SZ
כפיפת בייספס בכבלים עם מוט SZ
כפיפת יד הפוכה עמידה בכבלים עם מוט SZ
דחיפת חתולים צידית בכבלים עם יד אחת
כפיפת בייספס באחיזה צמודה בכבלים
כפיפת בייספס גרירה בכבלים
כפיפת בייספס פריצ'ר עם יד אחת בכבלים
כפיפת בייספס שכיבה בכבלים
כפיפת בייספס מעל הראש בכבלים
כפיפת פטיש במכשיר פריצ'ר עם חבל בכבלים
כפיפת בייספס ריכוז ישיבה עם יד אחת בכבלים
כפיפת בייספס מעל הראש ישיבה בכבלים
כפיפת בייספס סקוואט בכבלים
דחיפת טרייספס יד בודדת עם קייבל
הארכת טרייספס בשיפוע עם חבל קייבל
הארכת שלישיית השריר בברכיה עם כבלים (V2)
כיפוף זרועות עם כבלים (מוט V רב-תכליתי)
כפיפות בטן עם כבלים לשרירי הסרטוס עמידה
כפיפת בטן עם כבל לשריר סרטוס עם יד אחת עמידה
משיכת חבל רחבה לגב
הארכת צוואר בישיבה עם כבלים (רצועת ראש)
כפיפת צוואר בישיבה עם כבלים (רצועת ראש)
שיטוף קייבל ישיבה עם מוט V
קימה מכיסא צר עם כבלים
מתיחת רגליים ישרות מתיבת פלטפורמה עם כבלים
פקק עמידה הפוך עם כבל
דחיפה למטה בשיפוע עם כבל
שורה בישיבה עם ידית כבלים
כפיפת רגלים הפוכה עם כבלים
הרמת כבלים בצורת Y
שורה ישיבה על הרצפה עם חבל כבלים
לחיצה קרובה עומדת עם כבלים
מתיחת שלושת ראשי השריר עם חבל בעמידה
הרמת צד ביד אחת בהתכופפות קדימה עם כבל
שורת דלתואיד אחורי עם כבל
לחיצת חזה למטה לטרייספס על הרצפה עם כבל
הרמת חזה קדמית עם כבלים בעמידה
מתיחת חיטובי עם קייבל מעל הראש עם מוט ישר
פרפר הפוך עם יד אחת עם קייבל
לחיצת פאלוף עם חבל ברך חצי כרועה
הארכת חיתולי שכיבה עם חבל
שורה עם אחיזה הפוכה בהתכופפות עם חבל
בעיטת חמור בכבלים
בעיטת חמור עם אחיזה ניטרלית בכבלים
בעיטת חמור חד צדדית בהתכופפות עם אחיזה ניטרלית בכבלים
בעיטת חמור בהתכופפות עם אחיזה ניטרלית בכבלים
כפיפת בייספס חד צדדית עם כבל
דחיקת חבל עם יד אחת לשליח
סיבוב חיצוני של הכתף ב-90 מעלות עם כבל
סיבוב פנימי של הכתף עם כבל
סיבוב פנימי של הכתף ב-90 מעלות עם כבל
שורה עמידה עם כבל
שורה צמודה עומדת בכבלים
הארכת טרייספס בשכיבה עם כבלים
עלייה על סטפ עם כבל לחיזוק הישבן
משיכת פנים עם זרוע אחת וכבל בעמידה
משיכת כבלים רחבה באחיזה ניטרלית (V2)
משיכת פנים עם כבל בעמידה
משיכת פנים עומד בכבלים (חבל)
משיכת פנים יושב בכבלים (חבל)
כפיפת מרפקים לבייספס בשיפוע עם כבלים
כפיפת בטן ברך בכבלים
מתיחת חוט תלת שרירית מעל הראש בישיבה
כפיפת מרפקים עם אחיזה צמודה וכבל (מוט SZ)
כפיפת מרפקים על מספסל הכומר עם חבל
הרמת יד קדמית עם אחיזה נייטרלית וכבל
שורה לדלתא אחורית עם חבל (מוט מקביל)
פרפר עם כבל עמידה יד אחת
כפיפת מרפקים מעל הראש עם חבל ומוט SZ בישיבה
גלגול מרפק בעמידה עם חבל
מתח כבלים לשרירי הגב האורכיים בעמידה
כפיפת פרק כף היד עם כבלים בעמידה
כפיפת פרק כף היד הפוכה עם כבלים בעמידה
כפיפת פרק כף היד אחורית עם כבלים בעמידה