logoFitAI
LiikkeetKokeile ilmaiseksi

Parhaat 142 vatsalihasten kehonpainolla tehtävät keskitasoiset harjoitukset

Maaten tehtävä koukistetun polven kierto
Pohjat ylös
Silta - vuorikiipeilijä (ristikkäisliike)
Polkupyöräkierto
Koteloliike
Jackknife-lattialiike
Jack Split -vatsarutistukset
Vuorikiipeilijän askellus
Vuorikiipeilijä
Juoksu
Sivulankku reiden loitonnus (tähti)
Sivulankku reiden loitonnus
Hämähäkkikävely punnerrus
Kiertoistumaannousu
Kiertävä vatsalihasliike (kädet suorina)
V-up
Maaten tehtävä lantionnosto
Selkälihaslauta
Sillan asento Setu Bandhasana
Jalkojen nosto ja lantion nosto pää ylhäällä
Kontrollitasapaino
Etulankku käsien ja jalkojen nostolla
Etulankku jalan nostolla
Nyrkkeily oikea koukku
Muunneltu Hindu-punnerrus
Seisten yhden käden ympyräliike
Seisten käsien ympyräliike
Seisten vuorottelevat käsien ympyräliikkeet
Seisten käsien heilautus
Karhukävely
Luistelijahypyt
L-istunta lattialla
Liukuen tehtävä lantionnosto kiharrus pyyhkeellä
Itseavustettu käänteinen ylätalja
Yhden jalan liukuva lattiapenkki kiharalla pyyhkeen päällä
Vino V-nosto lattialla
Kierto punnerrus
Sakset (edistynyt)
Kiertyvä rutistus (suorat kädet)
Kyykystä polvien nostohyppy
Pseudo Planche punnerrus
Lankku sivunosto
Hyppy fit boxille
Matala askelkyykkykierto
Seisten tehtävä ilmapyöräily
Ristikkäin jalkojen nostot
Etulankusta varpaankosketus
Kiertyvä supermies
Liukuva jalka lintukoira
Kehonpaino etulankku koira alas -asentoon
Kehonpaino polvi käteen -kopautus
Kehonpainokyykky sivujalkaan
Kehonpainokyykky etujalkaan
Matala polven työntö
Lyönti kierto
Kehonpainokyykky sivulta etujalkaan
Burpee-kyykky
Vinottainen askelkyykky
Jalan etupotku
Kyykky sivupotku
Korkea polvi kyykky (V3)
Kämmenen ylös-alas rotaatio
Hiljainen burpee
Ristikkäinen kyynärpää polveen
Sivuttaiset vuorikiipeilijät
Viistopunnerrus
Seisaaltaan tehtävä uimari
Vuorikiipeilijän Hyppy
Hyppy Varpaantaputus
Luistelija Hyppy Taputus
V-istunta ristipunnerrus
Polvien vetäminen kylkikippari
Sivulankku kierto
Vastakkainen kippari
Etulankku polvi-kyynärpää kosketus
Selinmakuu jalkaristi
Vuorikiipeilijä risti
Polvistunut selänkierto
Jalkannosto kylkikippari
Sivusilta koukistetulla jalalla
Sivuhyppy kierrolla
Polvennosto
Kulman kosketus
Sivuaskelkyykky tuulimylly
Burpee pituushyppy punnerruksella
Seisten lantion sagittaalirotaatio olkapäiden poikittainen taivutus
Istuva lootusasento kierrolla ja etu-takakosketuksella
V-up pito
Kaksinkertainen polvennosto
Luistelija-askel taakse
Sivulankku kierrolla pehmustetulla jakkaralla tuettuna
Dippi jalkannosto pehmustetulla jakkaralla tuettuna
Kiipeilijä pehmustetulla jakkaralla tuettuna
T-kierto polvennostolla
Sivulle noustava kyykky
Kierto ja kääntö lyönti
Seisten Polkupyöräliike ja Vastakkaisen Kosketus
Takaa Lentävä Askel Taakse
Kiertyvä Polvennosto
Korkea Polven Taputus
Takapotku Soudulla
Jousiampuja Askel Taakse
Sivuaskel Heilautus
Istuva Lyönti Polventaputus Pehmustetulla Jakkaralla
Istuva Askel Ulos Polvenvedolla Pehmustetulla Jakkaralla
Uinti sivuaskel
Korkea polvi tähti taputus
Sivukyykky kosketus maahan
Vuorotteleva nilkan kosketus
Sivuttaisliike kyykky tap
Pomppiva sisäreisikosketus
Kyykky ja polvennosto
Paikallaanjuoksu
Kierto askel taakse
Kaksoisviistoulotus
Seisten tehtävä lantion eturotaatiokiharrus
Kyykky ja ristipainallusvääntö
Askel ja polvennosto
Vuorottelevat polvennostot
Ristikkäinen seisten tehtävä vatsalihasliike
Kyykky Etusivupotku
Kehonpaino Puunhakkaaja Kyykky
Polvennosto sivulyönnit
Hyppivä ilmapyörä
Korkea polvi tuplatwist
Vinolihasten kierto korkea polvi ja potku
Juhlavat polvennostot
Luistelija käsien heilautukset
Seisten tehtävä sivupotku
Sivuttaisliike crunchit
Sivulankku Vetäen
Takapotku ja pään yläpuolella punnerrus
Sumokyykky ja sivulle polvennosto
Vuorikiipeilijä lankku
Sivupotku läpivienti
Puolittainen plyometrinen kyykkykierto
Sivujalan nosto hyppy
U-kyykky
Jalka pään yli pohjelihaksen venytys
Alaspäin katsova koira jalan nosto
Sivulankku sakset
Uinti