logoFitAI
CvikyVyzkoušet zdarma

Nejlepších 142 cviků pro středně pokročilé na břicho s vlastní vahou

Leh na zádech s pokrčenými koleny a točením
Dno vzhůru
Most - horolezec (křížený)
Křížové šlapání na kole s krunčem
Kokony
Jackknife cvik na podlaze
Jack split břišní kroužení
Výpady jako horolezec
Horolezec
Běh
Boční plank s odvedením boku (hvězda)
Boční plank s odvedením boku
Kliky s chůzí pavouka
Sit-up s twistem
Twisting crunch (s rovnýma rukama)
V-up
Zvedání nohou a boků v leže
Obrácený plank
Pozice mostu Setu Bandhasana
Zvedání nohou s pozvednutím boků a hlavy
Kontrolovaná rovnováha
Přední deska s pozvednutím ruky a nohy
Přední deska s pozvednutím nohy
Boxerský pravý hák
Upravené hindu kliky
Kruhové pohyby jedné ruky ve stoje
Kruhové pohyby rukou ve stoje
Střídavé kruhové pohyby rukou ve stoje
Mávání rukama ve stoje
Medvědí chůze
Skoky jako bruslař
L-sed na zemi
Posuvné zdvihy mostu na podlaze s ručníkem
Obrácený pullover s vlastní asistencí
Jednonohý skluzový most s kudrlinkou na ručníku
Přímé sed-lehy s rotací na zemi
Rotující kliky
Nůžky (pokročilé)
Křečový twist s rovnýma rukama
Dřep se skokem do přisedu
Kliky ve stylu pseudo planche
Boční zdvih v planku
Skoky na fit box
Nízký výpad s rotací
Jízda na vzdušném kole ve stoje
Křížové zvedání nohou
Plank s dotykem prstů u nohou
Superman s twistem
Bird Dog s posuvnou nohou
Prkno s tělesnou hmotností do pozice dolů dívajícího se psa
Dotyk kolena k ruce s tělesnou hmotností
Dřep s tělesnou hmotností na stranu nohy
Dřep s tělesnou hmotností na přední nohu
Nízký kolenní výpad
Úder s rotací
Dřep s tělesnou hmotností ze strany na přední nohu
Burpee dřep
Diagonální výpad
Přední kop nohou
Dřep s bočním silovým kopem
Dřep s vysokým kolenem (V3)
Rotace dlaně nahoru a dolů
Tichý Burpee
Křížový loket na koleno
Boční horolezec
Diagonální úder
Plavec ve stoje
Skoky jako hora
Skoky s poklepem špičky
Skok bruslařského poklepu
Sed V s křížovými údery
Přitahování kolen s šikmým sklapovačem
Rotace v bočním planku
Opačný sklapovač
Dotyk kolena s loktem v předním planku
Leh s křížením nohou
Horolezec s křížením
Rotace zad v kleče
Zvedání nohou s šikmým sklapovačem
Boční most s pokrčenou nohou
Boční skoky s rotací
Předkopávání kolena
Doteky rohu
Boční výpad s větrníkem
Burpee s dlouhým skokem a klikem
Stoj s sagitální rotací boků a transverzálním ohýbáním ramen
Sezení v lotosové pozici s rotací a dotykem vpředu vzadu
Držení V-sed
Dvojité zapojení kolen
Krok zpět jako bruslař
Rotace v bočním planku s podporou polstrované stoličky
Zvedání nohou s dipem s podporou polstrované stoličky
Lezecký cvik s podporou polstrované stoličky
Kolenový pohon s T-rotací
Dřep se zdvihem na stranu
Úder s rotací a otočením
Stojan na kolo a doteky protilehlé strany
Krok zpět s rozpažením dozadu
Zakroucení s přitažením kolene
Vysoké klepání kolen
Kopání do zadečku s předklonem
Krok zpět lukostřelce
Boční krok s máváním
Údery pěstí s klepáním kolena ze sedu na podložce
Krok ven s přitažením kolena ze sedu na podložce
Plavecký boční krok
Vysoké zdvihy kolen s dotykem ve tvaru hvězdy
Boční dřep s dotykem země
Střídavý dotyk kotníků
Lateral Shuffle Squat Tap
Bouncing Inner Thigh Tap
Dřep s kolenem
Standing Sprint
Twist Stepback
Dvojitý diagonální dosah
Stojící rotace boků s ohybem
Dřep s tlakem a rotací dolů
Krok s výpadem kolene
Střídavý výpad kolene
Křížový stojící skříp
Dřep s předním bočním kopem
Dřep s napodobením štípání dřeva vlastní váhou
Zvedání kolen s bočními údery
Skákající vzdušné kolo
Vysoká kolena s dvojitým twistem
Twist boků s vysokým kolenem a kopem
Slavnostní zvedání kolen
Krasobruslařské máchání rukama
Stojící boční kop
Boční posun s crunches
Boční prkno s tahem
Zpětné kopnutí s tlakem nad hlavou
Sumo dřep a boční zdvih kolene
Plank s horolezeckým krokem
Průchod s bočním kopem
Poloviční plyometrický dřep s rotací
Boční zvedání nohou s výskokem
Dřep ve tvaru U
Protahování lýtek s nohou nad hlavou
Zvedání nohy z pozice dolů tvářícího psa
Boční prkno s nůžkovým pohybem
Plavání