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Os Melhores 133 Exercícios Avançados para Isquiotibiais

Agachamento Frontal com Pegada de Arremesso
Bom Dia com Barra
Levantamento Terra com Pernas Estendidas com Barra
Agachamento com Pegada Larga com Barra
Clean com Halteres
Flexão de Pernas Deitado com Halteres
Agachamento com Joelhos Altos
Salto em Caixa
Hang Clean com Kettlebell
Clean and Jerk com Um Braço com Kettlebell
Jerk com Um Braço com Kettlebell
Snatch com Um Braço com Kettlebell
Sumo High Pull com Kettlebell
Thruster com Kettlebell
Levantamento Terra com Trap Bar
Stepper com Alavanca
Agachamento sumô com barra
Agachamento com Barra Baixa na Smith
Agachamento com Barra Baixa com Barra
Agachamento Olímpico com Barra
Power Jerk com Barra
Equilíbrio de Arranco com Barra
Jerk com Afundo e Barra
Agachamento Zercher Completo com Barra
Agachamento com Salto e Halteres
Salto com Joelhos ao Peito
Agachamento na Alavanca (Placa)
Agachamento Hack Completo no Trenó
Caminhada do Fazendeiro
Carga Zercher
Caminhada no Elíptico
Ergômetro de Esqui
Chute de Costas com Giro
Canivete
Prancha Frontal com Elevação de Braço e Perna (posição de flexão)
Empurrão para Trás com Trenó de Força
Burpee com Chute Lateral
Salto Jack
Salto com Joelhos ao Peito (V2)
Corrida com Joelhos Elevados
Afundo Cardio
Salto na Escada
Agachamento com Contrapeso
Agachamento Pistola com Salto
Agachamento Frontal com Barra de Segurança
Corrida no Assault AirRunner
Salto em Uma Perna para Plataforma
Salto Vertical com Uma Perna
Polichinelo com Passo
Soco Lateral com Elevação da Perna Oposta
Agachamento com Joelho Alto (V2)
Levantamento com Um Braço e Kettlebell
Impulso de Joelho com Torção
Levantamento Terra com Halteres
Flexão de Pernas com Argolas
Bom Dia com Barra em Uma Perna
Agachamento Pêndulo com Placa
Polichinelo com Simulação de Pedalada em Pé
Empurrão de Joelho
Power Clean com Halter
Arrasto de Trenó de Força
Arranco com Puxada Alta
Arranco com Afundo e Barra
Cluster
Sprint
Levantamento Terra Completo com Barra
Toque no Pé com Dobro de Joelhos
Pegar e Carregar
Balanço e Passo à Frente
Agachamento Vertical na Máquina
Escalador com Tocada de Ombro
Corrida Estilo Esquiador
Caminhada do Urso
Giro com Slam
Polichinelo com Salto e Afundo
Polichinelo com Soco Cruzado
Polichinelo com Elevação Frontal de Perna
Salto com Empurrão de Prece
Reverência com Cruzamento de Braços
Caminhada do Inchworm e Escaladores
Corrida na Posição Downward Dog
Agachamento com Salto e Abertura de Pernas
Puxada de Corda com Passo Lateral
Caminhada Lateral com Elevação Dupla de Pernas
Soco com Passo Atrás
Lenhador com Peso do Corpo
Duplo Soco com Elevação de Perna Frontal
Soco para Baixo Alternado
Desenvolvimento com Salto e Passo
Elevação de Joelho com Salto e Passo
Puxada para Trás
Agarramento com Passo Lateral
Pêndulo de Perna Plus
Giro com Passo Lateral e Toque nos 4 Cantos
Salto com Torção Lateral e Vento
Agachamento com Soco de Cima para Baixo
Afundo Caminhando com Barra
Subida Lateral na Máquina Smith
Afundo Traseiro na Máquina Smith (V2)
Agachamento de Uma Perna com Halteres e Suporte (pistola)
Prensa de Pernas com Alavanca (Placa)
Balanço de Braço com Passo Lateral
Passo Lateral com Mãos para Cima
Esquiva e Soco Lateral
Passo Lateral com Sustentação de Mãos
Elevação de Panturrilha e Agachamento Frontal com Kettlebell
Caminhada do Inchworm e Elevação de Perna na Prancha
Burpee com Deslocamento
Torção Oblíqua em Estrela com Joelho Alto
Soco Cruzado com Equilíbrio em uma Perna
Soco com Passo à Frente
Agachamento Búlgaro com Garrafa
Avanço Frontal com Garrafa
Avanço Traseiro com Garrafa
Agachamento de Joelhos com Garrafa
Ondas Alternadas Agachadas com Garrafa
Cachorro Olhando para Baixo Unilateral
Levantamento de Joelho Frontal e Lateral
Agachamento Cossaco com Kettlebell
Compressão de Costas com Stepjack
Elevação de Pernas com Joelho
Salto com Agachamento e Suspensão
Agachamento com Afundo com Anéis
Curl de Quadril com Perna Reta com Anéis
Agachamento Baixo com Pernas Afastadas com Barra
Saltos Alternados
Torção com Joelho Alto (V2)
Bicicleta Aérea com Balanço de Braços e Salto
Levantamento de Perna Traseira com Polichinelo
Polichinelo com Agachamento Estrela
Toque Cruzado de Joelho com Dedo do Pé
Meio Polichinelo com Agachamento Plyo
Impulso Lateral com Dobro de Joelhos