Salto com Agachamento e Suspensão

Conselhos de especialistas

Use a suspensão para ajudar no equilíbrio e na profundidade, mas confie na força das pernas para impulsionar o salto.

Fique em pé com os pés na largura dos ombros, segurando os cabos de suspensão na sua frente.
Agache mantendo o peito erguido e as costas retas.
Salte explosivamente para cima, usando os braços para equilíbrio.
Aterrisse suavemente de volta na posição de agachamento.
Repita pelo número desejado de repetições.

Principal

Quadríceps50%

Posteriores50%

Equipamento

Suspensão

Tipo de exercício

Cardio