logoFitAI
SenamanCuba Percuma

142 Latihan Perut Berat badan Menengah Terbaik

Pusingan Berbaring Lutut Bengkok
Angkat Punggung
Jambatan - Pendaki Gunung (Lintas Badan)
Crunch Pusingan Basikal
Kokun
Lantai Jack knife
Crunches Jack Split
Lunges Pendaki Gunung
Pendaki Gunung
Berlari
Abduksi Pinggul Jambatan Sisi (bintang)
Abduksi Pinggul Jambatan Sisi
Tekan Tubi Merangkak Labah-Labah
Sit-up Pusingan
Crunch Pusingan (lengan lurus)
Gerakan V-up
Angkat Pinggul Kaki Berbaring
Plank Terbalik
Pose Jambatan Setu Bandhasana
Angkat Kaki dan Pinggul Dengan Kepala Tegak
Kawalan Keseimbangan
Plank Depan Dengan Angkat Lengan Dan Kaki
Plank Depan Dengan Angkat Kaki
Sukan Tinju Kait Kanan
Push-up Hindu Diubahsuai
Putaran Satu Lengan Berdiri
Putaran Lengan Berdiri
Putaran Lengan Bergantian Berdiri
Melambai Lengan Berdiri
Merangkak Gaya Beruang
Lompatan Skater
Duduk L di Lantai
Curl Jambatan Lantai Geser di Atas Tuala
Pullover Terbalik Bantuan Diri
Senaman Menggelungkan Satu Kaki dengan Tuala di Atas Lantai
Senaman V-up Serong di Atas Lantai
Push-up Putaran
Gunting (Lanjutan)
Senaman Crunch Pemutaran (Lengan Lurus)
Squat Lompat Tuck
Push-up Pseudo Planche
Angkatan Lateral Plank
Lompatan pada Fit Box
Pintal Lunges Rendah
Berdiri Kayuhan Udara
Angkatan Kaki Silang
Plank Depan ke Ketukan Jari Kaki
Pusingan Superman
Bird Dog Kaki Meluncur
Plank Depan Berat Badan ke Downward Dog
Ketuk Lutut ke Tangan Berat Badan
Skuat Berat Badan ke Kaki Sisi
Skuat Berat Badan ke Kaki Depan
Dorongan Lutut Rendah
Pukulan Putar
Skuat Berat Badan ke Kaki Sisi ke Depan
Skuat Burpee
Lunges Diagonal
Tendangan Depan Kaki
Tendangan Kuasa Sisi Squat
Squat Lutut Tinggi (V3)
Rotasi Telapak Atas Bawah
Burpee Senyap
Siku Silang ke Lutut
Mountain Climber Sisi
Pukulan Diagonal
Swimmer Berdiri
Lompatan Gunung
Ketukan Jari Kaki Lompat
Ketukan Lompat Skater
Tumbukan Silang Duduk V
Kerut Lutut Serong
Putaran Plank Sisi
Kerut Berlawanan
Plank Depan Sentuhan Lutut ke Siku
Silang Kaki Berbaring
Silang Pendaki Gunung
Putaran Belakang Berlutut
Angkat Kaki Kerut Serong
Jambatan Sisi Dengan Kaki Bengkok
Lompat Sisi Pusingan
Pemacu Lutut
Sentuhan Sudut
Lunge Sisi Kincir Angin
Lompat Jauh Burpee dengan Push-up
Rotasi Pinggul Sagital Berdiri dengan Fleksi Melintang Bahu
Tukar Posisi Duduk Lotus Sambil Mengetuk Depan Belakang
Pegangan V-up
Pemacu Lutut Berganda
Langkah Mundur Skater
Putaran Plank Sisi Dengan Sokongan Bangku Berlapik
Angkat Kaki Celup Dengan Sokongan Bangku Berlapik
Pendaki Dengan Sokongan Bangku Berlapik
Putaran T dengan Dorongan Lutut
Squat Sisi Naik
Pukulan Putar dan Belok
Berdiri Bersepeda dan Sentuhan Silang
Langkah Mundur Rear Fly
Lutut Naik Memutar
Tepukan Lutut Tinggi
Tendangan Pantat dengan Baris
Langkah Mundur Pemanah
Ayunan Langkah Sisi
Pukulan Duduk Tepuk Lutut di Bangku Berlapik
Langkah Keluar Duduk Lipat Lutut di Bangku Berlapik
Langkah Sisi Berenang
Ketukan Bintang Lutut Tinggi
Jongkok Sisi Sentuhan Bawah
Sentuhan Pergelangan Kaki Bergantian
Ketukan Squat Shuffle Lateral
Ketukan Paha Dalam Memantul
Squat dan Lutut
Sprint Berdiri
Langkah Mundur Putar
Capaian Diagonal Berganda
Kerintangan Pusingan Pinggul Berdiri
Pilin Tekan Ke Bawah Duduk
Dorongan Lutut Langkah
Dorongan Lutut Bergantian
Crunch Berdiri Silang
Skuat Tendangan Sisi Depan
Skuat Cincang Kayu Berat Badan
Tusukan Sisi dengan Angkat Lutut
Bersepeda Udara Melompat
Putaran Ganda dengan Lutut Tinggi
Putaran Oblique dengan Lutut Tinggi dan Tendangan
Gerakan Lutut Merayakan
Ayunan Lengan Skater
Tendangan Sisi Berdiri
Crunches Shuffle Lateral
Tarikan Plank Sisi
Tendangan Belakang Tekan Di Atas Kepala
Skuat Sumo dan Angkatan Lutut Sisi
Plank Pendaki Gunung
Tendangan Sisi Melintasi
Plyo Skuat Setengah Pusingan
Angkatan Kaki Sisi Jack
Squat Bentuk U
Regangan Betis dengan Kaki Melewati Kepala
Angkatan Kaki Downward Dog
Gunting Plank Sisi
Berenang