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I migliori 154 esercizi di cardio per le spalle con corpo libero

Salto su box
Jumping jack
Scalatore
Corsa sul posto
Burpee
Salto con ginocchia al petto
Gancio Sinistro
Diretto
Cross Destro
Montante Destro
Montante Sinistro
Salti a Cavallo
Salto a Stella
Salto Jack
Corsa e Salto Jack
Camminata dell'Orso
Salto a Gambe Raccolte (V2)
Sprint con Ginocchia Alte
Squat con Salto a Gambe Raccolte
Affondo Cardio
Salto su Gradini
Pugni alternati
Salto sulla fit box
Salto su pedana con una gamba
Camminata in verticale
Step Jack
Pugno laterale con sollevamento gamba opposta
Passo indietro con alzata di mani
Curl alternato per femorali con pugni
Step Jack
Squat completo a corpo libero con pressa sopra la testa
Plank frontale a corpo libero a posizione del cane rivolto in giù
Affondo con ginocchio e torsione
Step da un lato all'altro con alzata di mani
Jumping Jack con salto e braccia alzate
Calcio frontale con la gamba
Squat completo con pressa sopra la testa a corpo libero (V2)
Salto incrociato
Salto con Tiro da Basket
Jumping Jack Incrociato
Mountain Climber Laterale
Pugno Diagonale
Salto con la Corda
Jumping Jack con simulazione bici in piedi
Saltelli con tocco della punta
Mountain climber incrociato
Jumping jack con pugni
Spinta del ginocchio
Calcio indietro scorrevole
Jumping jack con battito di mani
Calci frontali alternati sul posto con circonduzioni del braccio
Tocco dell'angolo
Jumping Jack con Flessione
Lancio del Corpo
Scalatore con Scivolata e Asciugamano
Plank Jack su Gomiti
Salto su Cassa con una Gamba
Sollevamento braccia su e giù
Burpee con salto in lungo e push-up
Squat con rimbalzo
Tocco delle dita del piede con doppio ginocchio
Solleva e trasporta
Rotazione sagittale dell'anca in piedi con flessione trasversale delle spalle
Swing e Passo Avanti
Pugno con Torsione e Rotazione
Mountain climbers con tocco della spalla
Alzate posteriori con passo indietro
Marcia sul posto con press
Alzate laterali con passo di lato
Rotazione delle mani con passo di lato
Camminata dell'orso
Slam con torsione e giro
Marcia con pugni in aria
Passo indietro dell'arciere
Swing con passo di lato
Pugni seduto con tocco ginocchio su sgabello imbottito
Jumping Jack con Affondo
Jumping Jack con Pugno Incrociato
Jumping Jack con Alzata Frontale della Gamba
Apertura Pettorali con Passo Laterale
Passo Indietro con Spinta
Salto con Spinta Preghiera
Passo Indietro con Tocco dell'Angolo
Incrociare le Braccia con Inchino
Camminata dell'Inchworm e Scalatori
Sollevamento Gamba Frontale con Tocco Sotto al Ginocchio
Passi Laterali a Nuoto
Cerchio con le Braccia e Passo Indietro
Corsa in Posizione del Cane Rivolto in Giù
Battimani con Sollevamento Polpacci
Pugno in Avanti con Tocco della Punta
Calci al Sedere con Braccia in Avanti
Alzata Frontale con Stepjack
Jumping Jack con Squat
Tocco Coscia Interna con Rimbalzo
Tirata della Corda con Passo Laterale
Camminata Laterale con Doppio Sollevamento Gambe
Pugno con Passo Indietro
Taglialegna a Corpo Libero
Doppio Pugno con Sollevamento Gamba Frontale
Disegno del Cerchio con Rimbalzo
Step con Squat Jack
Pugno Discendente Alternato
Cerchio Braccia con Passo Frontale
Pressa Sopra la Testa con Stepjack
Alzata di Ginocchia con Step Jack
Marcia Ginocchio e Palmo
Raggiungimento Diagonale Doppio
Afferramento con Passo Laterale
Pendolo della Gamba Plus
Tocco dei 4 Angoli con Passo e Giro Laterale
Salto con Torsione Laterale e Vento
Squat con Pugni dall'Alto al Basso
Alzata Laterale con Passo Laterale
Passo Laterale ai 4 Angoli
Oscillazione del braccio con passo laterale
Passo laterale con mani alzate
Duck and Side Punch
Camminata dell'insetto e sollevamento gambe in plank
Burpee incrociato
Colpi laterali con alzata di ginocchio
Jumping Jack da mezzo a completo
Calcio al gluteo e Jumping Jack
Torsione obliqua a stella con ginocchio alto
Pugno incrociato con equilibrio su una gamba
Rematore del Deltoide Posteriore con Passo Laterale
Alzata di Braccia sul Posto
Passo in Avanti con Pugno
Pugno con Side Step Jack
Rotazione Frontale dell'Anca in Piedi con Oscillazione Braccia
Affondo Inverso con Braccia Veloci
Rotazione Frontale dell'Anca in Piedi con Scivolata Laterale Braccio
Swing Back con Sollevamento Ginocchio
Calcio al Sedere con Tocco della Spalla
Torsione con Apertura del Petto
Calcio Indietro con Overhead Press
Cerchio Gambe Stile Nuoto
Pugni Diagonali con Side Step
4 Pugni con Squat Laterale
4 Affondi Inversi e 4 Tocchi Laterali
Ginocchia Alternanti in Punta di Piedi
Sollevamento ginocchia frontale e laterale
Stepjack con compressione dorsale
Sollevamenti gamba con ginocchio
Inchino a 4 angoli
Piegamento del Danzatore
Salto con Movimento Braccia e Gambe come in Bicicletta
Jumping Jack con Sollevamento Gamba Posteriore
Jumping Jack con Sollevamento Laterale della Gamba
Jumping Jack a Stella con Squat
Tocco Incrociato Ginocchio-Punta
Mezzo Jumping Jack con Squat Plyometrico
Affondo Laterale con Doppio Ginocchio
Nuoto