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I migliori 142 esercizi intermedi per gli addominali con corpo libero

Torsioni a Terra con Ginocchia Piegate
Bottoms-up
Ponte - Arrampicatore di Montagna (Incrocio)
Crunch Bicicletta con Torsione
Bozzoli
Coltello svizzero a terra
Crunch a forbice
Affondo del climber
Scalatore
Corsa
Abduzione dell'anca in side bridge (stella)
Abduzione dell'anca in side bridge
Piegamenti ragno
Sit-up con Torsione
Crunch con Torsione (braccia tese)
V-up
Sollevamento Fianchi e Gambe da Sdraiati
Plank Inverso
Posizione del Ponte Setu Bandhasana
Sollevamento delle gambe con alzata dell'anca e testa sollevata
Bilanciamento controllato
Plank frontale con sollevamento di braccio e gamba
Plank frontale con sollevamento gamba
Gancio Destro da Boxe
Push-up Hindu Modificato
Cerchio con un Braccio in Piedi
Cerchio con le Braccia in Piedi
Cerchio Alternato con le Braccia in Piedi
Movimento Fluido delle Braccia in Piedi
Camminata dell'Orso
Saltelli dello Skater
Seduta a L sul Pavimento
Curl del Ponte a Terra su Asciugamano
Pullover Inverso Autoassistito
Curl a Ponte su Asciugamano con una Gamba
V-up Obliqui a Terra
Push-up con Rotazione
Forbici (avanzato)
Crunch con Torsione (Braccia Tese)
Squat con Salto a Gambe Raccolte
Push-up pseudo planche
Alzata laterale in posizione plank
Salto sulla fit box
Affondo basso con torsione
Bicicletta in aria in piedi
Sollevamento gambe incrociate
Plank frontale con tocco della punta
Superman con Torsione
Bird Dog con scivolamento della gamba
Plank frontale a corpo libero a posizione del cane rivolto in giù
Tocco ginocchio a mano a corpo libero
Squat a corpo libero con sollevamento gamba laterale
Squat a corpo libero con sollevamento gamba frontale
Affondo basso con ginocchio
Pugno con torsione
Squat a corpo libero con gamba da laterale a frontale
Squat Burpee
Affondo diagonale
Calcio frontale con la gamba
Squat e calcio laterale potente
Squat con ginocchia alte (V3)
Rotazione palmo su palmo giù
Burpee silenzioso
Gomito al ginocchio incrociato
Mountain Climber Laterale
Pugno Diagonale
Nuotatore in Piedi
Saltelli sul posto
Saltelli con tocco della punta
Saltelli dello skater con tocco
Pugni incrociati in posizione V-sit
Crunch obliquo con ritrazione del ginocchio
Rotazione in side plank
Crunch incrociato
Plank frontale con tocco gomito-ginocchio
Incrocio delle gambe sdraiato
Mountain climber incrociato
Rotazione della schiena in ginocchio
Crunch obliquo con sollevamento gambe
Ponte laterale con gamba piegata
Salto laterale con torsione
Sollevamento ginocchia
Tocco dell'angolo
Affondo laterale con mulinello
Burpee con salto in lungo e push-up
Rotazione sagittale dell'anca in piedi con flessione trasversale delle spalle
Torsione Avanti e Indietro in Posizione del Loto Seduto
Tenuta V-up
Doppio Sollevamento Ginocchia
Passo Indietro dello Skater
Rotazione in Plank Laterale su Sgabello Imbottito
Sollevamento Gamba con Flessione su Sgabello Imbottito
Arrampicatore su Sgabello Imbottito
Torsione a T con Sollevamento Ginocchio
Squat Laterale
Pugno con Torsione e Rotazione
Bicicletta in piedi e tocchi incrociati
Alzate posteriori con passo indietro
Alzate ginocchia con torsione
Tocco ginocchia alte
Calcio al gluteo con remata
Passo indietro dell'arciere
Swing con passo di lato
Pugni seduto con tocco ginocchio su sgabello imbottito
Raccolta ginocchia seduto con StepOut su sgabello imbottito
Passi Laterali a Nuoto
Tocco della Stella con Ginocchia Alte
Squat Laterale con Tocco a Terra
Tocco Caviglia Alternato
Tocco di Squat con Shuffle Laterale
Tocco Coscia Interna con Rimbalzo
Squat e Alzata Ginocchio
Sprint in Piedi
Torsione con Passo Indietro
Raggiungimento Diagonale Doppio
Rotazione Frontale Anca in Piedi
Squat con Torsione e Pressione Verso il Basso
Thrust del Ginocchio con Passo
Thrust Alternato del Ginocchio
Crunch Incrociato in Piedi
Squat con calcio laterale frontale
Squat con movimento a legna a corpo libero
Colpi laterali con alzata di ginocchio
Bicicletta aerea saltata
Doppia torsione con ginocchia alte
Torsione obliqua con ginocchio alto e calcio
Sollevamenti del ginocchio celebrativi
Oscillazioni del braccio del pattinatore
Calcio laterale in piedi
Crunch con shuffle laterale
Trazione in Plank Laterale
Calcio Indietro con Overhead Press
Squat sumo e sollevamento ginocchia laterale
Plank con Arrampicata
Calcio Laterale Passante
Mezzo Squat Plyometrico con Twist
Jumping Jack con Sollevamento Laterale della Gamba
Squat a U
Stretching del Polpaccio con Gamba sopra la Testa
Sollevamento della Gamba in Posizione del Cane a Testa in Giù
Forbici in Plank Laterale
Nuoto