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व्यायाममुफ़्त आज़माएँ

सर्वश्रेष्ठ 143 आसान स्ट्रेचिंग व्यायाम

बोट स्ट्रेच
क्रॉसओवर नीलिंग हिप फ्लेक्सर स्ट्रेच
साइड लंज स्ट्रेच
स्पाइनल स्ट्रेच (स्थिरता बॉल पर)
स्टैंडिंग हैमस्ट्रिंग स्ट्रेच
स्टैंडिंग लेटरल स्ट्रेच
बालासन
एक हाथ से लटक कर स्ट्रेचिंग
बैक पेक स्ट्रेच
पेल्विक टिल्ट इनटू ब्रिज
लेटकर एब्डक्टर स्ट्रेच
साइड लंज एडक्टर स्ट्रेच
बैठकर वाइड लेग एडक्टर स्ट्रेच
घुटनों के बल टो-अप हैमस्ट्रिंग स्ट्रेच
बैठकर किया गया घुटने और कूल्हे का स्ट्रेच
खड़े होकर पैर क्रॉस कर हैमस्ट्रिंग स्ट्रेच
बैठकर कूल्हे के बाहरी घुमाव और एक्सटेंशन स्ट्रेच
क्राउचिंग हील बैक काफ स्ट्रेच
बैठकर घुटने उठाकर घुमाने का स्ट्रेच
पिजन हिप स्ट्रेच
खड़े होकर कूल्हे का फ्लेक्सर स्ट्रेच
सिंगल लीन बैक क्वाड्रिसेप्स स्ट्रेच
डबल लीन बैक क्वाड्रिसेप्स स्ट्रेच
खड़े होकर सीधे कंधे का स्ट्रेच
खड़े होकर उल्टे कंधे का स्ट्रेच
बैठकर किए जाने वाले कंधे की मांसपेशियों की स्ट्रेचिंग
छाती के पार कंधे की स्ट्रेचिंग
उंगलियों को नीचे की ओर फोरआर्म स्ट्रेच
बैठकर पैर की उंगलियों को खींच कर पिंडली स्ट्रेच
गाय मुद्रा स्ट्रेच
खड़े होकर एब्स रोटेशन स्ट्रेच
घूमते हुए पेट स्ट्रेच
कॉर्कस्क्रू
क्रैब
डबल लेग स्ट्रेच
फ्लोर हाइपरएक्सटेंशन
हिप ट्विस्ट सपोर्टेड आर्म्स
हंड्रेड
लेग पुल साइड
लेग पुल
लाइंग डबल लेग किक
वन स्ट्रेट लेग स्ट्रेच
वन लेग स्ट्रेच (बेंट नी)
स्पाइन स्ट्रेच फॉरवर्ड
प्रोन प्रेस स्वान
स्विमर किक्स
बेसिक टो टच
फ्रंट टो टचिंग
टू फ्रंट टो टचिंग
साइड टो टचिंग
साइड टू फ्रंट टो टचिंग
नी रेज़
स्टैंडिंग साइड बेंड
स्टैंडिंग टू साइड बेंड
स्टैंडिंग साइड बेंड (बेंट आर्म)
स्टैंडिंग टू साइड बेंड (बेंट आर्म)
लाइंग ऑन साइड लेग रेज़
लाइंग ऑन साइड फुल लेग रेज़
साइड प्लैंक लेग रेज़
नीलिंग पुश-अप टू चाइल्ड पोज़
एल्बो पुश-अप
लाइंग वन लेग रेज़
लाइंग लेग रेज़ टू साइड
खड़े होकर हिप सर्कल
लंज में वार्मिंग-अप
लेटकर लेग टक हिप स्ट्रेच
क्नीलिंग टी स्पाइन मोबिलिटी
सीटेड शोल्डर फ्लेक्सर डिप्रेसर रिट्रैक्टर स्ट्रेच बेंट नी
स्टैंडिंग हैमस्ट्रिंग्स एंड बैक स्ट्रेच
वेटेड स्ट्रेच लंज
वन लेग ब्रिज विद आउटस्ट्रेच्ड लेग
रिवर्स प्लैंक विद लेग लिफ्ट
बोसू बॉल पर वन लेग स्टैंड
ट्विस्ट स्टेप स्ट्रेच
बैक स्लैप्स रैप अराउंड स्ट्रेच
हिप रोल प्लैंक
थोरैसिक ब्रिज
ओपन बुक स्ट्रेच
पीवीसी फ्रंट रैक स्ट्रेच
शिन बॉक्स स्विच
पार्श्व बालासन योग मुद्रा
वर्ल्ड्स ग्रेटेस्ट स्ट्रेच
टेबल टॉप ब्रिज
चाइल्ड पोज़ पुश-अप
सुपरमैन चेस्ट स्ट्रेच
ऑल्टरनेटिंग लेग डाउनवर्ड डॉग
लंज स्ट्रेच
वन लेग काफ स्ट्रेच
चेस्ट आउट हैंड्स बिहाइंड (होल्ड)
सीटेड चेस्ट क्लैम
सीटेड स्काई लुक
फोम रोल सेराटस वॉल स्लाइड
बैठकर घुमावदार स्ट्रेच
हैंगबैक बार स्ट्रेच
रेजिस्टेंस बैंड सहायता वाला फ्रंट रैक स्ट्रेच
बैठकर गर्दन स्ट्रेच
डम्बेल स्प्लिट लंज स्ट्रेच
फर्श पर लेटकर एब्डक्शन लेग रेज़
फर्श पर लेटकर गर्दन घुमाना
फर्श पर लेटकर गर्दन की डिकंप्रेस
दीवार के सहारे खड़े होकर फोरआर्म्स रोल करना
फर्श पर लेटकर बाइसेप्स रोल करना
फर्श पर साइड लेटकर ट्राइसेप्स रोल करना
फर्श पर लेटकर चेस्ट ओपनर रोल करना
फर्श पर लेटकर फ्रंट शोल्डर और चेस्ट रोल करना
फर्श पर लेटकर पोस्टीरियर शोल्डर रोल करना
फर्श पर लेटकर शोल्डर बैक रोटेशन रोल करना
रोम्बॉइड्स रोल करना
फर्श पर लेटकर मिडल बैक रोल करना
फर्श पर साइड लेटकर लोअर बैक रोल करना
फर्श पर लेटकर थोरैसिक स्पाइन रोल करना
फर्श पर लेटकर शोल्डर ब्लेड रीच रोल करना
फर्श पर लेटकर अराउंड द वर्ल्ड रोल करना
फर्श पर लेटकर इरेक्टर स्पिने रोल करना
घुटने के बल बैठकर अपर बैक रोटेशन रोल करना
पिजन स्ट्रेच रोल करना
फर्श पर बैठकर ग्लूट्स रोल करना
फर्श पर लेटकर ग्लूट ट्विस्ट रोल करना
फर्श पर बैठकर हैमस्ट्रिंग्स और ग्लूट रोल करना
टिबियालिस एंटीरियर रोल करना
फर्श पर लेटकर एक पैर से टिबियालिस एंटीरियर रोल करना
फर्श पर साइड लेटकर पेरोनियल रोल करना
फ्लोर पर एक पैर के साथ पेरोनियल रोल
फ्लोर पर लेटकर चेस्ट रोल
फ्लोर पर बैठकर हैमस्ट्रिंग्स रोल
फ्लोर पर लेटकर क्वाड्रिसेप्स (वास्टस लेटरलिस) रोल
काफ रोल
फुट रोल
स्टैंडिंग एब्डोमिनल वैक्यूम
3 लेग डॉग पोज़
चतुरंगा पोज़
चतुरंग दंडासन
तीन पैर चतुरंग पोज़
टॉय सोल्जर डायनामिक स्ट्रेच
एक पैर ब्रिज विथ आउटस्ट्रेच्ड लेग (बाएं)
लो लंज (बाएं)
वॉक द डॉग
लिज़र्ड पोज़ (V2)
बैठकर छाती खोलना
बैठकर तिरछा साइड स्ट्रेच
अराउंड द वर्ल्ड लाइंग ऑन फ्लोर
लोकस्ट पोज़ अल्टरनेटिव
साइड बेंड आर्म स्ट्रेच