logoFitAI
ExercicesEssayer gratuitement

Les meilleurs 143 exercices d'étirement niveau facile

Étirement en bateau
Étirement des fléchisseurs de la hanche en croisé à genoux
Étirement en fente latérale
Étirement de la colonne vertébrale (sur ballon de stabilité)
Étirement des ischio-jambiers debout
Étirement latéral debout
Posture de l'enfant
Étirement à une main en suspension
Étirement des pectoraux dorsaux
Bascule du bassin en position de pont
Étirement des abducteurs allongé
Étirement des adducteurs en fente latérale
Étirement des adducteurs en position assise jambes écartées
Étirement des ischio-jambiers en position à genoux, pointe de pied levée
Étirement des fléchisseurs du genou et adducteurs de la hanche assis
Étirement des ischio-jambiers debout, jambes croisées, en se penchant vers le bas
Étirement des rotateurs externes et extenseurs de la hanche assis
Étirement du mollet en position accroupie, talon vers l'arrière
Étirement en rotation assis, genou relevé
Étirement de la hanche en position du pigeon
Étirement des fléchisseurs de la hanche debout
Étirement des quadriceps en inclinaison arrière unilatérale
Étirement des quadriceps en inclinaison arrière bilatérale
Étirement des épaules debout en position droite
Étirement des épaules inversé debout
Étirement des épaules assis (flexion, abduction, rétraction)
Étirement de l'épaule en travers de la poitrine
Étirement de l'avant-bras avec les doigts vers le bas
Étirement des mollets en tirant les orteils en position assise
Étirement de la vache (Cat-Cow Stretch)
Étirement rotationnel des abdominaux debout
Étirement rotationnel de l'abdomen
Tire-bouchon
Crabe
Étirement des deux jambes
Hyperextension au sol (V2)
Twist de hanche avec support des bras
Cent
Tirage de jambe latéral
Tirage de jambe
Coup de pied double jambe couché
Étirement d'une jambe tendue
Étirement d'une jambe (genou plié)
Étirement du dos vers l'avant
Presse cygne en position ventrale
Battus de jambes de nageur
Toucher de pieds basique
Toucher de pieds avant
Double toucher de pieds avant
Toucher de pieds latéral
Double toucher de pieds latéral
Levée de genoux
Inclinaison latérale debout
Double inclinaison latérale debout
Inclinaison latérale debout (bras plié)
Double inclinaison latérale debout (bras plié)
Levée de jambe couché sur le côté
Levée de jambe complète couché sur le côté
Levée de jambe en planche latérale
Pompe à genoux vers la position de l'enfant
Pompes sur les coudes
Levée d'une jambe couchée
Levée de jambe couchée sur le côté
Cercle de hanche debout
Échauffement en fente (six)
Étirement de hanche en repli de jambe allongé
Mobilité de la colonne thoracique en position agenouillée
Étirement des fléchisseurs, dépresseurs et rétracteurs de l'épaule assis, genou plié
Étirement des ischio-jambiers et du dos debout
Fente étirée avec poids
Pont sur une jambe avec jambe tendue
Planche inversée avec levée de jambe
Équilibre sur une jambe sur Bosu Ball
Étirement avec pas croisé et torsion
Étirement enveloppant avec tapes dans le dos
Planche avec roulis de hanches
Pont thoracique
Étirement du livre ouvert
Étirement en position front rack avec bâton PVC
Rotation en position assise
Posture de l'enfant latéral
Le meilleur étirement du monde
Pont en position table
Pompes en position de l'enfant
Étirement de la poitrine Superman
Chien tête en bas alterné
Étirement en fente
Étirement du mollet sur une jambe
Ouverture de la poitrine mains derrière (maintien)
Coquillage de poitrine assis
Regard vers le ciel assis
Glissement au mur avec rouleau en mousse pour le serratus
Étirement avec rotation assis
Étirement à la barre en suspension arrière
Étirement du rack avant assisté par bande élastique
Étirement du cou assis
Étirement en fente alternée avec haltère
Levée de jambe avec abduction allongé au sol
Rotation de la nuque allongé au sol
Décompression de la nuque allongé au sol
Roulement des avant-bras debout contre un mur
Roulement des biceps allongé au sol
Roulement des triceps sur le côté allongé au sol
Ouverture de poitrine avec roulement allongé au sol
Roulement de l'épaule avant et de la poitrine allongé au sol
Roulement de l'épaule postérieure allongé au sol
Rotation arrière de l'épaule avec roulement allongé au sol
Roulement des rhomboïdes
Roulement du milieu du dos allongé au sol
Roulement du bas du dos (côté) allongé au sol
Roulement de la colonne thoracique allongé au sol
Roulement pour atteindre l'omoplate allongé au sol
Roulement autour du monde allongé au sol
Roulement des érecteurs du rachis allongé au sol
Rotation du haut du dos à genoux
Étirement du pigeon
Roulement des fessiers assis au sol
Torsion des fessiers allongé au sol
Roulement des ischio-jambiers et des fessiers assis au sol
Roulement du tibial antérieur
Roulement du tibial antérieur (une jambe) allongé au sol
Roulement du péroné sur le côté allongé au sol
Roulement péronier (une jambe) allongé sur le côté au sol
Roulement pectoral allongé au sol
Roulement des ischio-jambiers assis au sol
Roulement des quadriceps (vaste latéral) allongé au sol
Roulement des mollets
Roulement du pied
Aspiration abdominale debout
Posture du chien à trois pattes
Posture de Chaturanga
Posture de la planche à quatre membres
Chaturanga à trois jambes
Étirement dynamique du soldat de plomb
Pont sur une jambe avec extension de la jambe (gauche)
Fente basse (gauche)
Marcher le chien
Posture du lézard (V2)
Ouverture de la poitrine assis
Étirement latéral diagonal assis
Tour du monde couché au sol
Variante de la posture de la sauterelle
Étirement latéral avec extension du bras